404 Not Found

Not Found

The requested URL /issi/special_anounce/links.html was not found on this server.

Завтрак полезный для фигуры (часть 2)

Завтрак полезный для фигуры (часть 2)Как утро начнешь, так и весь день пройдет. Каким же завтраком лучше всего заряжаться на день?



Белок

Bonny
Я уже как год на завтрак ем овсянку с яичным белком. Получается как воздушное суфле, и до обеда голода совсем не чувствую.
Да и в белках очень мало калорий, и они придают овсянке объем. Очень вкусная и полезная вещь.

Gassi
А можно рецепт овсянки с белком?

Bonny
Да, конечно, вот рецептик.
Ингредиенты: вода, овсянка (желательно, которая долго варится) - 8ст.л. (118 мл), 6-8 белков или 236 мл. белка из контейнера, соль, сахар по вкусу (но я не добавляю, мне и так вкусно).
Я сначала отвариваю овсянку, как обычно, на воде, и уже после того, как она будет почти готовой, я медленно добавляю маленькой струйкой взбитые белки (чем больше они взбиты, тем пышнее будет каша) и при этом быстро помешиваю на быстром/среднем огне.
Затем я закрываю плотно крышку, и на медленном огне оно еще варится где-то 2-3 мин. Кашка получается светло-желтого цвета и по текстуре очень напоминает суфле. Но ее надо есть сразу же, как приготовится, иначе осядет.
Если брать готовые белки в контейнере, то достаточно сам контейнер хорошо взболтать, так будет экономнее со временем и мытьем блендера. Желательно варить овсянку в высокой посуде с антипригарным покрытием, т.к. она будет сильно подниматься.
Я иногда добавляю сухие ростки пшеницы - 2 ст.л. и помолотые семена льна - 1ст.л. в момент, когда варится овсянка.
Обычно я ем свое творение со свежими ягодами или замороженными (размораживаю в микроволновке 1 мин), мне сладости этих ягод достаточно.
Ну а если на твой вкус получится сильно пресно, то можно добавить немного коричневого сахара - он менее обработан.
Удачи! Будут вопросы, пиши.
П.С. У меня все измерения в cups, но я их перевела на столовые ложки и миллилитры.
Надеюсь, не запутано написано.

Seum
Bonny, спасибо за рецепт овсянки с белком. Очень вкусно и сытно. Я ещё ложку меда добавляю.

Gassi
Спасибо большое!
Все понятно, да еще и так подробно. Буду на днях пробовать. Белки в контейнере - никогда не видела. До нас прогресс, видимо, не дошел или я отстала чуть-чуть.

Bonny
Конечно же, можно и свежие яйца вход пустить: белок на завтрак, а желток на маски для волос.

Gass
Скажите, а вы спортсменка или просто много тренируетесь?
Вопрос задаю исходя из присутствия жиросжигателя и протеинов в вашем рационе.

Bonny
Хехе, да нет, ты что, я не спортсменка, мне до этого еще далеко, я это так... занимаюсь для себя, где-то 5-6 раз в неделю: тренажеры, кардио, йога.
После недавней операции на ногу и всех посленовогодних праздников мне нужно сбросить пару кг, вот и пустила в ход жиросжигатели. Они помогают добивать последние килограммы, которые сложно сбросить, просто сидя на диете.