404 Not Found

Not Found

The requested URL /issi/special_anounce/links.html was not found on this server.

Утяжелители и гантели

Утяжелители и гантелиСейчас все больше женщин понимают, что для красоты тела и большей эффективности упражнений должна быть адекватная нагрузка на мышцы. Частично в этом помогут утяжелители и гантели, если нет возможности посещать тренажерный зал. Но всегда есть сомнения как их подобрать?


pskate
В основном меня интересуют утяжелители для ног. Кто пользовался, какие ощущения? Стоит ли? Есть ли с регулируемым весом? Думала приобрести себе, т.к. хочется поработать над внутренней поверхностью бедра, а вроде как кроме приседаний в широкой стойке упражнений и нет доступных в домашних условиях с гантелями. Остаются только махи ногой лежа (в различных положениях), но без веса как то "бестолково" получается. И еще, а кто-нибудь пробовал с утяжелителями (на руках, ногах) бегать?

lo-li
Попробуй. Вес не меньше 1 кг на ногу. С ними толку больше. Бег- лучше на пояс вешай.

Charm princess
Когда ходила на аэробику вешала на ноги, сейчас иногда захожу (абонемент позволяет) вешаю на ноги. Осталась довольна.

erika key
Я бегаю с утяжелителями и если принимать L-каринитин, хорошо наращивает мышечную массу.

pskate
Купила вчера по 2.5 кг. Сделала вчера 3 "круга" (стоя, лежа, на коленях) махи вперед, назад, в сторону (наружу, внутрь) каждой ногой по 30/50 раз по 4-5 подходов. Сегодня с утра чувствовалась некая ватность в ногах, но мышцы не болели, думаю продолжить для разнообразия. Думается, с помощью этих штук можно тренировку пресса разнообразить или улучшить.

lo-li
Для пресса, 5 кг на ногах. ИМХО можно травмы себе нанести. И мне кажется 2.5 многовато.

pskate
Ну не знаю, может для пресса и многовато, попробую сегодня осторожненько. А для ног... я 1 кг в магазине нацепила, что есть, что нет. 2.5 чувствуются вроде как. Делаю осторожно, в среднем темпе, что бы исключить бестолковое махание по инерции.

lo-li
Так. Чего ты хочешь добиться? Медленно - мышцы качают и веса этого мало. Быстро - жир сгоняют. Махать в среднем, может у кого то есть мнение, для чего, но мне не понятно. Бестолкового махания не будет, если в конце каждого движения делать "точку". Похоже, дома занимаешься? Сходи в спортзал!

pskate
Ну вот я и пытаюсь делать как можно быстрее, но в тоже время не "слишком" для меня быстро, что бы не "проскакивать" эту точку и "контролировать" движения. Может это и не правильно и надо как сумасшедшей махать ногами, но одной быстрый темп не удержать (это когда за тренером успеть пытаешься это да). Просто читала тут, что с небольшим весом типа "аэробные" тренировки это 20 повторений по 8-10 подходов, вот и выбрала этот вес в 2.5 кг. А в зал... эх.... тут в залах 90 % бестолковых тренеров, хорошего мне так и не удалось найти, по крайне мере.