404 Not Found

Not Found

The requested URL /issi/special_anounce/links.html was not found on this server.

Степпер поможет похудеть

Алina
Я сегодня смотрела в инете, их много разных фирм, в принципе ничем особо друг от друга не отличаются. А эспандер для рук удобный? Что-то я как-то не представляю... Может он и не нужен там?

Anastasia
Алina, я до него пока не дошла. С ним гораздо тяжелее, но и разогреться можно быстрее. Я когда покупала, думала что он мне нужен, потому что мне грудь надо подкачать и рукам бы не помешало. Но на деле, сейчас я им не пользуюсь, не знаю, как дальше будет.

диеты&фитнес
Orlandina
Купила все таки степпер! Это, конечно, вещь! Походила немного, но с усилием - мышцы побаливать через пару часов стали. Еще гантельки к нему прикупила. Когда «шагаешь» на степпере, размахивая руками с гантелями, то оч-чень многие мышцы чувствовать начинаешь. Главное заставить себя делать это регулярно. У моего педали как бы «скошены» в бок. Называется «твист». Эффект тот же самый только удобнее ходить и очень активно работают бедра. Я еще гантели беру и размахиваю руками как при быстрой ходьбе или беге. Эффект почувствовала уже через два дня. Раньше, если надо было пробежаться, то почти сразу была одышка и мышцы уставали сильно, по лестнице - тем более. Сейчас(я занимаюсь третий день) - дошла до 5 этажа без остановки и одышки, пробежалась по улице – «день и ночь». В общем, в любом случае, советую. Главное, каждый день заниматься хоть по чуть -чуть.

Виталия
Я вот привыкла бегать, но проблема выбраться из дому. А степпер удобный тем, что его когда хочешь можно использовать. А от велотренажеров у меня попа болела всегда потом, как и от простых великов из-за седушки неудобной.

Алina
А на попу тоже нагрузка идет или только на верхнюю часть ног? Я уже представляю себя с антицеллюлитным кремом, пленкой и в штанишках на нем.

Anastasia
Девочки, насчет нагрузки... сложно сказать. Это ведь из серии кардиотренажеров. Главное правильно и равномерно дышать, чтобы пульс был стабильным. Ноги вы на нем точно не накачаете. Худеется в общем и целом, от целлюлита - хорошо, потому что кровь разгоняется, жир сжигается, тело разогретое, мазать кремом на разогретое тело лучше, чем на "холодное". Муж мой вообще смысла не понимает, говорит: «как ты вообще на нем худеешь - нагрузка с виду очень слабая?». Но если правильно дышать, на пот прошибает очень быстро. Кардиотренажеры - самое лучшее средство похудения, на мой взгляд.

Виталия
А как дышать правильно то надо?

Алina
А нагрузка никак не регулируется? Они бывают балансировочные, когда как бы из стороны в сторону двигаешься, и обычные, на них как на педаль нажимаешь с прямыми ногами, если я правильно поняла. А какая разница? Блин, было б их 2 штуки, уже б заказала, а так второй день маюсь, определиться не могу.

Anastasia
А дышать правильно надо, как в принципе при любом занятии спортом. Вдыхаешь носом не глубоко, выдыхаешь до конца по максимуму ртом как бы грудной клеткой - не знаю как объяснить, меня массажистка учила, при этом она нажимала под грудной клеткой - когда занимаешься при дыхании такое же ощущение.

Лилиана
Не пойму на нем шагаешь как бы, и ни за что не держишься, держишь себя сам?
А эспандер для рук, им как пользоваться? Я как Иванушка-Дурачок, ничего не пойму, хочу принцип работы понять. Что для чего и как.

Anastasia
Да, просто шагаешь, ни за что не держась, это не страшно. Равновесие нормально держится. К тому же ты сама выбираешь нагрузку. Там по середине такая круглая труба, ты ее раскручиваешь и выставляешь нужный уровень (высоту) этих платформочек, чем выше тем сильнее нагрузка. После занятий скручиваешь обратно и он получается очень невысоким, у меня стоит под детской кроваткой. На мониторе показывается кол-во шагов, калории, время, что-то еще есть, но я смотрю обычно только кол-во шагов, а время смотрю по обычным часам общее для всего занятия, т.к. в промежутке я еще пресс качаю. Когда шагаешь эспандер в руки и вперед, для эффективного занятия: 30-40 мин шагаешь не слезая, потом делаешь упражнения на пресс (например по 3 подхода), и/или на попу, бока и пр., и встаешь еще на 10 мин пошагать. При таком раскладе можно заниматься через день. Другой вариант: 15-20 мин ежедневно, но это гораздо менее эффективно. Если ты ничем сейчас не занимаешься, начинать надо с небольшой нагрузки, например, с 15 мин. Я еще мазалась сжиросжигающим кремом, оборачивалась пленкой и сверху одевала белье для похудения (майка, штаны), кожа потом суперская, гладкая и очень подтянутая уже через неделю таких занятий. Меня обычно хватает на 25-30 мин. пошагать (это около 2000 шагов) и покачать пресс в середине или в конце занятия, потом надоедает просто.