404 Not Found

Not Found

The requested URL /issi/special_anounce/links.html was not found on this server.

Система минус 60

диеты&фитнес
Ymnichka
Вес сегодня 66,3. Вижу нулевой результат в том, что все таки вечером съела небольшой кусок курицы, хотя есть то не хотелось. Сегодня постараюсь не нарушать. Кстати спортом не занимаюсь. А у вас как со спортом?

Сплюшка-Соня
Внимательно проверь меню или выложи здесь, а мы проверим. Может, есть какие-то незаметные на первый взгляд ошибки. Курица была после 6 вечера? Отвесы не стоит ждать каждый день. Я предпочитаю взвешиваться раз в неделю. Спортом стараюсь заниматься каждый день. Катя советует выполнять простые, но действенные упражнения по 20 мин., но каждый день. Хороши упражнения на скручивания. Я делаю упражнения по системе Hot Body + скручивания, планирую чередовать с пилатесом.

Ymnichka
Да это было после 6. Я знаю все свои недочеты. Спортом так и не могу себя заставить заниматься. Сегодня на весах 65,8. Т.е. -500г. Продолжаю дальше.

Сплюшка-Соня
Ну вот видишь, даже несмотря на недочёты, есть результаты и неплохие! Так держать. А спорт стоит только начать и сказать себе, что пропускать нельзя. Пусть лёгенький, но каждый день. И через какое-то время втянешься.

Рыжуха
За четыре дня на системе у меня отвес 800гр., посмотрим, что будет дальше. Пока "полет" нормальный, хотя после 6 ужжжжасно хочется кушать, дает о себе знать привычка - проводить вечер в компании с мужем, телевизором и чем-нибудь ВКУСНЕНЬКИМ  Муж тоже взялся за ум, со вчерашнего дня сел на восточную диету, очень хочется верить, что он продержится все 10 дней, хотя ему и недели хватит  Я все время ловлю себя на мысли, что не смогу не кушать после 6 на протяжении долгого периода времени  хватило бы меня хотя бы на месяц!

Сплюшка-Соня
Рыжуха, да ладно дело привычки. Попей чайку. Мне тоже было трудно привыкнуть. У меня лялька годовалая. Поэтому мы с мужем тоже привыкли, как её уложим, стресс снимать: вкусненько покушать, в особо тяжёлых слчаях слабоалкоголки выпить (я не кормлю уже). А теперь стресс остался, а лекарство "забрали" и начинаешь понимать, что можно и без этого, ведь утром всё можно (какая ещё диета тебе это разрешит?), да и еда вредная это тоже стресс для организма и переживания по расплывающейся фигуре.
А на счёт восточной диеты, готова поспорить, что она мужу дастся труднее, наша-то лояльнее однозначно. И не настраивай себя на месяц, иначе кг-шки вернутся.

Сплюшка-Соня
Да, и ещё. Согласно системе, мы не должны голодать после 6, а хорошо поесть разрешёнными продуктами до. Иначе замедляется метаболизм и процесс худения. Поэтому надо выбрать наиболее насыщающий тебя вариант ужина:
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например, если в творожную массу входит сахар и изюм, ее нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов
2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например, если в творожную массу входит сахар и изюм, ее нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например, если в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или если в творожную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
 (Из форума Е.Миримановой).

Рыжуха
Сплюшка-Соня, как я тебя хорошо понимаю! Нашей мелкой сейчас 1,7, вот и мы также стресс снимали.

galaktika-bergen
Дамы, принимайте меня тоже в компанию. Давно была тут, а потом и пароль забыла, вот и зарегистрировалась снова... Я на системе уже 3 месяца, сбросила 9 кг на ней. Очень нравится, не голодно - главное правильно разобраться в ней.

Norway
Буду с вами, отписываться каждый день не обещаю, но стараться буду!

Ymnichka
За неделю -800 гр. Вес 66,1.Даже не знаю... Система мне нравится, но что-то не совсем мне катит как для похудения. Еще неделю буду придерживаться диеты, без нарушений. Если не будет результатов. То попробую, что-нибудь другое. Хотя как для поддержания веса и образа питания на всю жизнь, система супер!

mechtayou
Ничего удивительного, вес-то небольшой. Была бы ты 90 кг, вес бы "полетел". А 800 гр. при твоём весе хороший результат. Быстрее худеть не стоит. Удачи!

Рыжуха
Отчитываюсь за первую неделю: отвес ровно 2кг. Позавчера было жуткое нарушение - вечером с чаем слопала 2 шоколадные конфеты, но простила себе их, так как КД начались, лучше 2 маленькие конфеты, чем пара бутербродов, так что идем дальше.


Оценить:        
Anonymousпо этой системе худею уже второй месяц,результаты отличные-10кг,+занимаюсь йогой и бодифлексом.
[ Ответить на это ]
22-11-2011 @ 22:48
AnonymousДевочки,я за неделю похудела почти на 2кг)))
[ Ответить на это ]
12-12-2011 @ 13:44
AnonymousЗдравствуйте. Я не совсем поняла, что можно есть, а что нельзя. Я сейчас вешу 83 кг. очень хочется похудеть
[ Ответить на это ]
16-03-2012 @ 18:02
knopa-cilЗдравствуйте, девочки! Вот решилась попробовать убрать немного лишнего веса. Вроде прочла все, но так и не поняла что в итоге есть... Помогите, пожалуйста, расскажите кто что ест на завтрак, обед и ужин. Что с чем сочетает. Надо с чего то начать, а с чего не знаю... Заранее всем спасибо!
[ Ответить на это ]
21-03-2012 @ 19:34
AnonymousЗдравствуйте,я в системе совсем недавно 2 недели ,но результатов нет ,сейчас обьясню в чём дело ,я работаю в сфере обслуживания работаю по графику ,те дни когда я отдыхаю я соблюдаю правила, а когда работаю (8-23),то прихожу домой и наедаюсь и потом ложусь спать и никак не могу с этим справиться.Может подскажите рецепт или у кого-то была подобная ситуацияюГуля
[ Ответить на это ]
11-11-2012 @ 07:24