404 Not Found

Not Found

The requested URL /issi/special_anounce/links.html was not found on this server.

Система минус 60

система минус 60
Рыжуха
Со вчерашнего дня я присоединилась к вашей компании  На этой системе я пробую худеть впервые, в связи с чем у меня есть несколько вопросов, поясните, пожалуйста, правильно ли я поняла, что йогурты, как питьевые так и в коробочках, а также творожки с наполнителями можно только до 12 часов? И еще, не совсем поняла на счет сыра и криспов. Сыр в течение дня можно съесть не более 50 грамм или то количество сыра, которое съедено до 12 не считается и можно ли криспы есть на обед и ужин в качестве замены хлеба?

Сплюшка-Соня
Рыжуха, добро пожаловать. До 6 ч. можно только только те йогурты, которые не содержат сахара, изюма и запрещённых фруктов. Криспы можно в обед, не увлекаясь. А на ужин только 3-4 шт. в составе 7 варианта ужина "молочка, сыр и криспы". Фраза "не более 50 гр. сыра" относится к тому же варианту ужина, а не ко всему дню. Хотя, конечно, съесть пол кило сыра за день будет не очень диетично. На завтрак нет ограничений ни в продуктах, ни в количестве, а к обеду см. комментарий Миримановой: "сыр можно любой, но обращайте внимание на состав, например, если в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя."

Неела
Обед. На обед все варим или тушим. Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус и растительное, либо оливковое масло также в небольших количествах.
Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки, можно из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
Допускаются суши в любых проявлениях.
Любая кисло-молочная продукция.
Сочетания продуктов любые, если это не оговорено особо (например, см. макароны).
Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас
Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории "Мясные и рыбные продукты"
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Грибы вареные или сырые допустимы
5. Овощи запекаем, варим, тушим, или используем сырыми.
6. Соленые и маринованые овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты и всех соленостей.
Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты.
4. Студень (холодец)
5. Рыба
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны (нельзя сочетать с продуктами из категории "Мясные и рыбные продукты")
4. Рисовая лапша.
Крупы варим на воде!!!
Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара
2. Кофе без молока и сахара
3. Красное сухое вино
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
Ужин. Все тушим на воде, нельзя жарить. Можно использовать приправы. Соевый соус - в очень маленьких количествах. Соль разрешается, сахар - нет.
ВЫБИРАЕМ ОДИН ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННЫХ ВАРИАНТОВ. Вы можете выбрать продукты только из одной группы, если в конце списка отсутствуют сноски о дополнительных сочетаниях.
1 вариант: Фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас
Можно сочетать с молочными продуктами или овощами. Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!
2 вариант: Овощи
Используйте любые, кроме:
1. Картошки
2. Горошка
3. Кукурузы
4. Грибов
5. Тыквы
6. Баклажанов
7. Авокадо
8. Бобовых
Можно сочетать с молочными продуктами , либо с крупами, либо с фруктами.
3 вариант: Мясные и рыбные продукты
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты.
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
Не сочетаются ни с чем!
4 вариант: Крупы
1. Рис
2. Гречка
Можно сочетать с овощами или фруктами
5 вариант: Молочные продукты
1. Нежирный творог.
2. Несладкий йогурт (не очень жирный, в размере одного-двух маленьких стаканчиков, со злаками и мюсли нельзя)
3. Живой йогурт
1-3 можно сочетать с овощами или фруктами
4. Сыр с криспами (до 50гр)
Что можно пить?
Напитки
1. Чай (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока)
3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Свежевыжатый цитрусовый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки (по сочетаемости см. пункты овощи и фрукты)
6. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
И главное - помните: человек желающий - находит 1000 возможностей, человек нежелающий - 1000 причин.

Рыжуха
Сплюшка-Соня, спасибо большое за разъяснения  Будем стараться  Рассказываю мое сегодняшнее меню:
З - кофе с молоком, хлопья с йогуртом, бутерброд с сыром, 1 шоколадная конфета.
О - плов из курицы по книге рецептов Екатерины и чашка чая.
Перекус - кофе и крипс с двумя кусочками сыра.
У - салат из свежих овощей с домашним сыром.
После 17.00 чай.