404 Not Found

Not Found

The requested URL /issi/special_anounce/links.html was not found on this server.

Раздельное питание

Раздельное питание«Всему свое время» - гласит раздельное питание. «И сочетание» - добавляют приверженцы этой хоть и не очень простой, зато полезной для здоровья системы.



ks
Давайте поговорим о раздельном питании. Кто пробовал, кто сейчас на нем? Какие продукты сочетаете, какие интересные блюда придумали, что с чем вкусно?
Я длительно сидела на раздельном в 2005 году. Он дал хорошие результаты – я не трескала все подряд, ела все, но поочередно, худела, была в прекрасной форме, была фантастическая легкость. Сейчас снова решила прийти к этому питанию, так как диеты и ограничения я не переношу, а худеть надо =))

Основные правила

ks
В помощь начинающим:
«Принцип действия. Условия, необходимые для переваривания различных видов продуктов, кардинально различаются - для расщепления белков требуется кислая среда, для углеводов - щелочная. Если мы одновременно едим пищу, содержащую много белков и углеводов, то какие-то из этих веществ усвоятся хуже. Так, съеденное на пустой желудок яблоко покидает его уже спустя 15-20 минут, если же его съесть после мяса, оно задержится в желудке, вызывая процесс брожения и гниения. В результате оба продукта поступают в нижние отделы пищеварительного тракта плохо обработанными, что приводит не только к отложению жира, но и к повышенной нагрузке на поджелудочную железу. Непереваренные остатки пищи, скапливаясь в толстой кишке, могут стать причиной ряда заболеваний, в том числе запоров. Для нормализации процесса пищеварения составлена таблица совместимости продуктов, где приведены идеальные, совместимые и недопустимые сочетания!»
«Важным является то, что многие продукты, несмотря на то что они принадлежат к одной группе (белковым или углеводным продуктам), между собой все-таки несовместимы и употреблять их вместе в пищу нежелательно. Например, несовместимы дыня и молочные продукты».
«Преимущества. Благодаря быстрому прохождению совместимых продуктов по пищеварительному тракту в организме не происходят процессы брожения и гниения, что уменьшает интоксикацию организма. Результат такого способа похудения, как правило, бывает достаточно стойким, особенно если использовать его постоянно. Самочувствие при переходе на раздельное питание улучшается, неплохо сбрасывается вес. Полезен такой режим питания при желудочно-кишечных расстройствах и заболеваниях».
«Желудок способен за 1,5-2 часа произвести обработку пищи, однородной по химическому составу. Два часа - это тот минимальный перерыв, который следует соблюдать между приемом белковой и углеводной пищи». «При раздельном питании сильная потребность в пище ощущается только в первые месяцы, когда кишечник освобождается от завалов. Позже потребность в пище резко сокращается, поскольку продукты питания значительно лучше усваиваются».
«Любые жидкости (воду, чай, сок) пить за 30 минут до еды или через 0,5 часа после фруктов, 1 час после овощей, 2,5 — 3 часа после крахмалистой пищи и 4,5 — 5 часов после белковой, но ни в коем случае не сразу после нее». «Приемы пищи должны быть отделены друг от друга временными промежутками, необходимыми для переваривания того или иного продукта. Они составляют: для фруктов 40 — 60 минут; овощей — 1 — 1,5 часа; овощей с жира ми 2,5 — 3 часа; крахмалов 2 — 2,5 часа; крахмалов с жирами 3 — 4 часа; белков — 4 — 5 часов. Перед каждым приемом пищи желудок должен быть пустым».

к0рица
Лет семь практически только так и питаюсь. Если нет возможности съесть что-то соответствующее раздельному питанию, а надо поесть питательно - не выпендриваюсь и ем, как получается (на работе перед срочной встречей, на отдыхе далеко от цивилизации и т.п.)
От такого способа питания я:
1) меньше сплю;
2) отлично себя чувствую;
3) посещение туалета практически не оставляет неприятного запаха;
4) три месяца назад родила, сразу же вернулась к добеременным вещам.
Не думаю, что от этого можно быстро похудеть. Постепенно, наверное, да. До тренировки углеводы, через час белки. Это в идеале. Я ем, как придется. Да и тренировок, надо признать, у меня месяцев семь, считай, нет.