404 Not Found

Not Found

The requested URL /issi/special_anounce/links.html was not found on this server.

Похудеть во время грудного вскармливания

Похудеть во время грудного вскармливания
Немного женщин могут похвастаться тем, что после беременности и родов фигура стала лучше. Остальным приходится завидовать и грустить или ... начинать работать над собой. Прежде всего необходимо организовать правильное питание и настроиться на долговременный процесс. Урезать ежедневный рацион непростительно. так как это может сказаться на здоровье малыша. Специалисты доказали, что большинство кормящих мам могут потреблять в день с пищей 1 500 – 1 800 калорий и при этом за неделю похудеть на 1 кг. Главное - вера в успех!



Как питаться во время грудного вскармливания, чтобы худеть?

Улка
Девочки помогите советом: после родов осталось 5 лишних кг и такое впечатление, что все в талии собралось. Выглядит ужасно.  Малышке всего третий месяц, оставить не с кем, спортом особо не займешься пока. Может есть советы по питанию? До беременности активно занималась в тренажерном, с фигурой все было супер, а сейчас хоть плачь. Самое страшное, что вес не уходит как у некоторых, а наоборот прибавляется.

Кофемания
Я бы сначала выкормила, а потом уже похудением озаботилась. Третий месяц ребенку всего.

Lapka
Очень рано еще, вы даже толком оправится не успели после родов. Не переедайте- и будет вам счастье, кушайте полезную и нужную пищу.

Ksut@
Я с 2-х месяцев ребёнкиных занималась бодифлексом. Мне он очень помог скинуть вес. И на диету садится не пришлось. Тока у меня от него спина болит, посему занятия бросила, но фигуру исправила.

Yaska
Обождите, ребенку всего 3 месяца, не гоните лошадей. Следите за питанием, двигайтесь.

Улка
В том то и дело что на сладкое тянет нереально и сама себя ненавижу, поедая очередной пряник, и сил отказаться не нахожу. Надеялась найти тут чудо совет как с этим справиться но видно придется самой брать себя в руки пока не поздно.

Yaska
Проанализируйте, какие углеводы вы потребляете? Может, кашку какую-то утром съедите?

Кофемания
А у меня вообще никогда в жизни не было такой изумительной фигуры, как после грудного вскармливания! Конечно, я пополнела от родов. И, приехав домой, с ужасом поняла, что не влезаю ни в одну юбку. Но ГВ нам обоим пошло на пользу, я даже старалась питаться покалорийней, чтобы прибавилось молока. В результате и ребенок здоров, и я худощава (тогда). Кормите малышку, дайте ей хороший задел здоровья и иммунитета на будущее. Сами не заметите, как со временем начнете хорошеть и худеть. Все излишки уйдут на здоровое питание ребенка, вот увидите!

Lapka
Я вообще была скелетиком, все сама: огромный дом, в котором я, малая, муж и его пожилой дедушка+ хозяйство, зато опыту у меня теперь 

Nifirtiti*
Первое время во время ГВ тоже сладкого хотелось неимоверно. Это было сильнее меня, хотя и старалась питаться правильно. Постепенно прошло и уже могу обходиться без оного. Но не всегда получается. Зато сейчас на ГВ уже пеняю.

Kolibri
Это нормально, что хочется сладкого, ненавидеть себя за это не надо. У вас ещё процесс налаживания лактации не закончен, гормоны прыгают, нагрузка на организм большая, так что слушайте организм. Это пройдёт. Кормящим женщинам положено дополнительно около 650 ккал в день к основному обмену, рекомендуют примерно 500 ккал брать из еды, остальное - из накопленного организмом жирка. Так потихоньку, очень плавно, вес придёт в норму. Кушайте на здоровье, гуляйте побольше с ребёнком, никаких резких, жёстких диет не надо. И ещё: организмы индивидуальны, некоторые скидывают вес во время грудного вскармливания, а некоторым в этот период сложно скинуть и результат нестабилен, зато после окончания ГВ кг уходят сами в течении месяца-двух.

Улка
Cпасибо. Это конечно утешает немного, но 2,5 лишних кг за неделю просто убивают. Одна надежда, что этот жор пройдет в ближайшее время. Я, по-моему, гораздо больше, чем на 650 съедаю.

**Mary..
Полностью согласна с Kolibri. Мне кажется, лучше будет, если вы совсем перестанете на эту тему себя изводить, а то обычно чего нельзя (поесть в сласть), того и хочется. Все нормализуется, к тому же малышке совсем мало, 3 месяца - это маленький срок. Много раз слышала, что женщина набирает вес 9 месяцев во время беременности, поэтому нормализуется вес тоже примерно через 9 месяцев после родов, но понятно, что все индивидуально. Из личного опыта: к добеременному весу вернулась примерно через 5 месяцев, в еде абсолютно ни в чем себя не ограничивала.
диеты&фитнес
Saida
Я после родов свела к минимуму мучное, исключила жареное, ела в основном только натуральные продукты. Чай пила со сладким творогом. Питалась в основном отварной говядиной, курицей, гречкой и рисом и зелеными яблоками. Пила кефир, яблочный сок. Наедалась, голодная не была. Но худела бешеными темпами. Плюс пешие прогулки очень помогают. Плюс еще и малыш вычмокивает лишнее. Имхо, не обязательно себя изводить, чтобы худеть, нужен последовательный, но рациональный подход.

Суперлыжница
Грудное вскармливание - причина для сохранения веса. Вот закончите ГВ и в добрый путь. Само все уйдет. Если сейчас начать чрезмерные занятия спортом, то это может отразиться на количестве молока. Но для того, чтобы столько заниматься время нужно, а его-то как раз мало с ребенком.

@rtemida
Я б не сказала, что 2,5 кг прибавки за неделю - это сохранение веса. Такими темпами если оставить похудение до окончания ГВ (в среднем кормят до 1-1,5 лет) реально просто не влезть в дверной проем. Я бы не советовала много спорта - достаточно 15 минут гимнастики по утрам. Но надо полностью пересмотреть питание, совсем отказаться от мучного и сладкого. Сладкое (кроме сахара и сухофруктов) в магазине вообще не брать, забить холодильник йогуртами, овощами и фруктами. Йогурты надо брать фруктовые маложирные (идеально Валио 0,1%, там очень много разных вкусов). Захотелось заморить червячка - подошла к холодильнику и взяла йогурт или яблочко, а не шоколадку или пироженку. Подольше гулять на улице с ребенком. И лишний вес обязательно уйдет!

Happy Pappy
Я расскажу о себе. Кормила грудью младшего 1 год и 9 месяцев. Вот недавно бросили. И только сейчас я занялась фигурой. Поправилась за время беременности и ГВ на 9 кг примерно. Считаю, что лишнее набрала не из-за ГВ, а из-за мамашкиного образа жизни. Практически целый день дома (особенно в холодное время года), кручусь у плиты полдня. Покрутилась - села поела... покрутилась - села поела... Организовать себя есть поменьше оч сложно. Муж и старший сын так вкусно всё лопают. Вобщем, кормила ребёнка и не засоряла мозги похудением. А теперь, уже после ГВ, можно подумать и о себе. Подумаешь - 9 лишних кг. В общем, я за то, что кормить грудью, и не бросать! Поправляемся мы не из-за ГВ, а из-за образа жизни!!! Выкормите ребёнка, а потом уже можно садиться на диету. Мне кажется, не надо себя мучить и резко худеть. Я выбрала разгрузочные дни, хочу худеть медленно, но верно! Девочки, кто на ГВ, не пытайтесь худеть, просто ведите более подвижный образ жизни, и здоровее питайтесь! ГВ не вляет на набор лишнего веса!

**Mary..
Полностью согласна с Happy Pappy. Я вообще считаю, что грудное вскармливание наоборот помогает женщине вернуть фигуру, объясню почему. Кормящая мама тратит гораздо больше энергии, те же съеденные калории уходят гораздо проще, все в молочко, живот уходит гораздо быстрее. Просто не надо переедать. У меня несколько знакомых мамочек, которые при кормлении ребенка наоборот быстро похудели, без каких либо усилий, а те, что не кормили - расползлись. Мне кажется, просто не надо ждать, что после родов уже через 2-3 месяца все будет идеально. Организму тоже нужно время, чтобы прийти в себя. А физ. нагрузки вполне могут заменить прогулки и игры с ребенком. Я помню, как было очень сложно выделить время на занятия, ребенку в первый год нужна мама 24 часа в сутки.