404 Not Found

Not Found

The requested URL /issi/special_anounce/links.html was not found on this server.

Питание в день тренировки

Питание в день тренировки
Все понимают, что количество еды и время тренировки после последнего приема пищи должно быть урегулировано. Очень важно соблюдать не только режим питания, но и определенный рацион. Причем это необходимо вне зависимости от цели тренировок – похудение или приобретение нужной физической формы. Очень часто эти знания получают опытным путем, не всегда есть возможность получить квалифицированный совет.


Вопросы по питанию

Ольга Сергеевна
Изучаю на этой ветке тему «Питание и добавки», непонятно следующее: Для тех,чья цель-похудеть в день тренировки рекомендуется не есть продукты, содержащие углеводы,но разрешаются фрукты-овощи, да побольше. Я так поняла,что углеводы, которые содержатся в овощах -не повредят и в овощах себя ограничивать не нужно? Проясните вопрос,плиз. И еще.Я люблю сухофрукты:курагу,инжир,финики. Может ли эта любовь сосуществовать с положительными результатами занятий?

Свеta
Это зависит от того, чем вы собираетесь заниматься: если медленно и печально сжигать жир, то углеводы имеет смысл ограничивать, а если силовая или интенсивная аэробная тренировка планируется, то там без достаточного количества углеводов много не натренируешь...

Ольга Сергеевна
Я сначала медленно и печально делаю комплекс упражнений (около часа,чуть меньше), преимущественно на пресс и попу, а потом минут 20-30 хожу-бегаю на дорожке. видимо,ограничивать углеводы мне нужно... Вопрос:автором статьи о питании и добавках имеются в виду углеводы в составе конд.изделий, макарон и т.п., а углеводы, содержащиеся в овощах-приветствуются?

Nifirtiti*
Мне тоже это непонятно: даже если медленнно и печально, но через день (а написано отказаться желательно с обеда предыдущего перед треней дня), получается есть углевод тока на завтрак раз в 2 дня... а остальное травка-муравка да белок.

Свеta
Просто когда медленно и печально тренировки происходят, контролировать рацион нужно жостко, потому что на такого рода физкультуре сгорит с гулькин нос, а восстановится моментом, как тока лишний кусок в рот попадет, так что...

Кошка:)
По этой системе приветствуются углеводы из зеленых овощей и фруктов. из сухофруктов оставьте чернослив и курагу. Картофель, свекла, бананы, манго, финики, инжир, изюм иже с ними медленно и печально отправляются на стол к тем, кто не боится напрягаться, финики и инжир можете высылать лично мне, обожаю и ем килограммами, макароны и хлеб туда же, а вот ограничивать всякий рис, гречку и прочие углеводы из цельнозерновых - перегиб, имхо. Хотя худеющим без подобных экстримов обычно жить неинтересно.

Nifirtiti*
Итого: напрягайся или медленно умирай с голодухи.. Тады еще вопрос: как распознать интенсивную аэробную тренировку? И еще: я не знала, что свекла такой плохой продукт...да, и бананы не считала что во вред? Ошибалась?

Ольга Сергеевна
Хихи,мне очень даже интересно без перегибов как раз, во-первых, покушать я люблю, а во-вторых, я кормящая мамаша! А про "напрягаться"-я вроде бы и не против Что можете посоветовать по тренировкам,чтобы без зазрения совести можно было лопать финики? Больше ходить-бегать? Или этого недостаточно будет?

Кошка:)
Зажали финики, да, не хотите с кошками делиться? Эх, надо было сказать, что они жуутко вредные для талии! А как распознать интенсивную аэробную тренировку? Долго (не менее часа) и тяжело, пот льет, местами воздуха не хватает, после трени все болит - поначалу, затем периодами. А картошка вас не смущает? Она мало чем от бананов отличается, а от свеклы в основном тем. что не слабит как последняя. Я тоже не считаю их вредными, но тем не менее "аффтары диет" вечно на них ополчаются. По уму их исключают уж в совсем запущенных случаях ожирения. Мое мнение уже здесь не раз звучало: нет вредных продуктов, толстеют не от продукта, а от его количества. можно и сало есть и при этом худеть. Желательно быстрее бегать, правда, интенсвинее чем до беременности на фоне кормления не стоит. И кстати, в вашем случае вот эту мурню "не жрать углеводов с обеда предыдущего дня" уж точно не слушайте. Сладости - сахар и прочие простые углеводные радости действительно отправьте куда подальше, а крупы и иже с ними – есть и есть! Выработка молока невозможна без углеводов. как впрочем и весь основной обмен.