404 Not Found

Not Found

The requested URL /issi/special_anounce/links.html was not found on this server.

Пилатес

Пилатес
Пилатес – популярная система упражнений, которая была создана Джозефом Пилатесом более 100 лет назад. Пилатесом могут заниматься люди любого возраста и с любым уровнем подготовки. Это незаменимый комплекс для укрепления спины и пресса, который также увеличивает гибкость всего тела и подвижность суставов.



Ona Mayer

Городок наш небольшой, от центра далеко, поэтому новинки доходят медленно. Недавно в фитнес-клубах появился новый вид занятий - пилатес. Знаю, что это что-то не силовое, но хотелось бы узнать подробнее, прежде чем пробовать. Может кто-нибудь уже им занимался, поделитесь мыслями. Ощутимы ли результаты? Кому показан?

Анечкина
Я не занималась пилатесом в клубе, знаю только по кассете. Пилатес похож на систему дыхательных, статических и стрейчинговых упражнений. Силовых там практически нет, во всяком случае, на кассете были только отжимания. Все очень спокойно размерянно и с концентрацией на своем теле. Подходит практически всем. Им рекомендуют заниматься даже беременным, и людям, с противопоказаниями к аэробике и силовым тренировкам.

Чебурашка
Я пилатесом занимаюсь совсем недавно - в клубе с инструктором. так вот , когда собирала информацию , мне сказали ( или прочитала?, не помню) , что пилатес рассматривается как комплекс упражнений , направленных на формирование и укрепление мышечного корсета. Где-то его даже называют комплексом для балерин(?  ) не поняла , почему. Выполняется в медленном темпе, что роднит пилатес с йогой ( и , похоже , калланетиком, не добралась еще до знакомства с этим комплексом). Вся нагрузка подобрана весьма щадящем для позвоночника и суставов режиме (что дает основания приравнивать пилатес к лечебной физкультуре) В моем клубе пилатес дают не в чистом виде , а в смеси с йогой и иногда задействует в качестве снарядов фитбольные мячи. Из тяжелых снарядов - гантели 1,5 кг. Упражнения с ними выполняются преимущественно лежа. Но многие из выполняемых упражнений мне знакомы как по лечебной гимнастике, так и по публикуемым в журналах комплексам из йоги и другим более новым модным комплексам...

Текила
Пилатес был и разработан именно как лечебная гимнастика для реабилитации лежачих больных (во время войны), поэтому большинство упражнений выполняются лежа. В некоторых клубах комплексы делают на тренажере Пилатеса.

Lunaia
Пилатес был действительно создан как гимнастика для больных людей, но не только лежачих, а для всех, кто по состоянию здоровья не может заниматься силовыми видами спорта. Например, для сердечников и людей у которых проблемы с позвоночником.
Занимаюсь пилатесом только месяц, как гимнастика для сжигания жира и накачивания мышц вообще не подходит ИМХО. НО как укрепление тех же мышц и снятия головных болей связанных с позвоночником - просто идеальная вещь!!!! Только заниматься надо регулярно, каждый день. Благо, что время он занимает совсем немного. На первых порах , во всяком случае, пока нагрузка не возрастает. Мне лично пилатес йогу напоминает.....

Текила
Да, на йогу похоже. Мне кажется пилатес помогает научиться владеть своим телом, если можно так выразиться. У меня пока как-то не очень получается, правда я хожу не регулярно.

lovely...
Стопудовая адаптированная йога. Пилатес был не дурак - йога в чистом виде для его больных была не по силам. Мышечный корсет имеется в виду какого-то глубинного уровня, как нам говорят - укрепляются мышцы, которые не прорабатываются при обычной силовой нагрузке+происходит некое удлинение мышц, если можно так выразиться...

Sonnenschein
Надумала на след. семестре записаться на пилатес. Слышала, что мышцы живота можно хорошенько накачать.

к0рица
Похоже-то на йогу похоже, но цели разные. Даже если вы рассматриваете фитнес йогу, без соотнесения с религией, в йоге гораздо больше гибкости и силы, нет никакой направленности на сжигание чего-то там. Основателем пилатеса был типан Джозеф Пилатес, который разработал всю эту систему, названную в его честь, для восстановления раненых солдат в Англии во время первой кажется мировой. В комбинации с дыханием пилатес может и дает жиросжигательный эффект, но не в такой степени, как всякие бодифлексы. Скорее восстановление (поддержание) мышечного корсета корпуса. Все-таки пилатес для тех, кто не любит напрягаться или ползет с работы в ахтунге, когда ни о какой тренировке не может быть и речи. ИМХО.

диеты&фитнес

-Laila-
Самая красивая моя фигура была когда я занималась пилатесом (каждый день). Эх! Надо опять браться за себя. ДВДишки лежат-пылятся. После родов занималась всего 2 раза, попу от пола оторвать не могла. Ужас. Как же взять себя в руки-то? А пилатес, действительно, классная вещь. Ты становишься как бы длиннее, тоньше, подтянутей. Фигура очень женственная получается. У меня даже кишечник начинает лучше работать.

Sonnenschein
Вот вот, у моей знакомой такой же эффект, она похудела, стала стройненькой, лицо похудело, и вапче классная фигурка у неё благодаря пилатесу.

Inferi
Сейчас хожу на пилатес. Очен даже нравится. Полезно очень для позвоночника, сразу выпрямляется осанка. Растяжечного много еще там. Мне нравится.

Маруська7
Пилатес - отличный вид спорта, не надо прыгать бегать, я, правда, на калланетику хожу, они похожа. Но мне показалось, что пилатес более сильный, чем калланетика. У меня после 1-го занятия все мышцы болели, там нет упражнений как в калланетике, не надо удерживать минуту одну позу...так что попробуйте сходите на занятие, а да и пресс, пресс сразу чувствуется. Короче отлично, главное не есть 2 часа до и 2 часа после занятий, тогда добьетесь результата на который рассчитываете. Удачи.

Sonnenschein
Кто нибудь занимался пилатесом на DVD?

Laila-
У меня Mari Winsor Pilates на ДВД

Beautiful Angel
Последнее время я занимаюсь по DVD дома. Со следующей недели начинаю курс с инструктором + все равно дома. Мои DVD - Pilates: Abs Workout with Ana Cab?n - это основной и самый эффективный (для меня) курс для подтяжки мышц живота. Плюс Crunch: Pick Your Spot Pilates - это для мышц бедер, живота (менее интенсивно) и попы. В основном все курсы на DVD недлинные - примерно 30 мин, но интенсивные, без остановок. А вот на курсах в инструктором - 1 час, но более размеренные. Помню, после второго занятия по первому DVD мышцы стали твердее. А моя знакомая после года тренировок имеет плоский и накачаный животик в ее 32 года! К тому же пилатес - это комплекс упражнений, который задействует разные мышцы.

ruby
Девочки, подскажите ещё какие-нибудь проверенные видео пилатеса, которые подойдут для новичков! А то в клубе только 2 раза в неделю, думаю это маловато! Видела диск "Совершенное тело - разумное тело. Комплекс упражнений пилатес". Кто-нибудь пробовал?

angel_julieta
У меня дивидишка «Пилатес для чайников». Мне нравится. Есть для начинающих и есть для тех, которые уже занимаются какое то время.

Beautiful Angel
А у меня “Pilates for white loss” и “Pilates intermediate mat workout”. Еще несколько для верхней части туловища есть. Я их постоянно меняю при занятиях, чтобы не надоедало и тренировать разные части тела. А вообще, на мой взгляд, Ana Cab?n - сама лучшая! У нее всегда очень тщательно подобранные упражнения. Всем советую (перепробовала много разных).

Tantra
И я занимаюсь пилатесом! Очень нравится! Нагрузки хватает, мышцы болят будь здоров, и не только корпуса, а и ноги-руки! У нас есть тренировки на коврике и на мяче. На мяче не могу делать упражнения там где вниз головой висеть надо, кружиться голова  Есть даже пилатес для беременных!

дама в оранжевом

Из трех тренировок в неделю одна посвящена пилатесу на мяче. Очень нравится. На мяче, конечно, сложнее , но после 4-го занятия стало легче. Поначалу все падают с мячей, потом нормально. А для пресса очень хорошо TABC - это 60 минут различные упражнения преимущественно для пресса. Для справки - мне 45 лет, рост 162, вес 49.

angel_julieta
Спасибо,буду качать.

Луана
У меня программа по пилатесу с инструктором Лара Хадсон на ДВД.Занимаюсь 2-й день, нравится.

angel_julieta
Gaiam AM and PM Pilates Mat

валеросик
Я вот хожу на пилатес и йогу 4 раза в неделю, за 1.5 месяца в бедрах и талии -3 см, и ноги выровнялись, то были одна 56, др 57, щас обе по 54. Мне очень нравится, бросать не собираюсь.

Casik
Пилатесом занималась. Очень понравилось. Пойду еще. Буду чередовать с силовыми.

Японочка*
А мне не понравилось. Тоскливо как-то, меделенные движения под медленную музыку, работу мышц совсем не чувствовала. Хотя может это зависит от подобранной музыки... Такие грустные мысли навевала, аж жуть...

Айви
А я завтра намылилась на пилатес первый раз. Посмотрим, какие у меня будут впечатления.

_Bluecat_
Я занималась в клубе в Питере - теперь занимаюсь сама. Мне нравится.
В отличие от йоги - никакого занудства. Вот там было скучно. А пилатес - супер!

Soluna
Ничего так, я в инете качнула, дома сама занимаюсь! Мне нра

Айви
Несомненная польза для тех, у кого проблемы с позвоночником. Думаю, мамочкам недавно родившим тоже на пользу.

Intarsiya
Да все, кто в офисе, да за компом, имеют проблемы с позвоночником. Я, кстати, на пилатес пошла именно потому, что спина - это основа, а сейчас муж шутит, что наконец-то я стала настоящей ЛЕДИ с хорошей осанкой.

_Bluecat_
Вот живой пример! Что пилатес действенен. Вопрос в том, кому что надо. Мне, например, не нужно накачивать мышцы - надо просто "починить" спину, малость подкачать все тело, чтобы оно было гибким и пластичным, ну и немного жир убрать - но это уже не пилатесом делается (хотя он тоже способствует), а длительными аэробными нагрузками. Вот я сначала пробегаю несколько кругов по стадиону, причем после каждого круга отжимаюсь и в режиме нон-стоп бегу дальше. Потом 1,5 часа пилатеса, а потом еще минут 15-20 бокса. Буквально через пару занятий муж сказал, что я сильно похудела. Понятно, что 5 кг за два занятия не скинешь, но, по крайней мере, визуально стала более подтянутой. Буду заниматься так дальше. А до этого два месяца занималась в тренажерке - с личным тренером - и хоть бы хны! И пресс не особо выделялся - а после нескольких упражнений пилатеса я уже вижу кубики. Осталось только жирок с нижней части пресса убрать - и они видны будут во всей красе, а не наполовину!

диеты&фитнес

Homyak
_Bluecat_ расскажите, как жирок с нижней части пресса убирать думаете? А то мне тоже надо.

_Bluecat_
Да вот сама думаю... На самом деле авторитетное мнение есть, что жирок непосредственно с живота не убрать - жировые отложения уходят равномерно со всего тела. Поэтому надо делать много подходов - чем больше, тем лучше. Я вот стала пресс качать - уже абсолютно железные кубики на пузе - а жирок сверху так и остался  и складочка так мерзенько периодически над брюками нависает. Теперь бегаю - вот сегодня 7 кругов по стадиону, потом разные упражнения - и на пресс, и на все остальное, потом по 100 раз на каждую ногу подъем на степ плюс минут 15-20 побоксировать - это выматывает очень сильно. Но если в зале занимаетесь - то беговая дорожка и велотренажер - ваши лучшие друзья. Если что-нибудь еще придумаю - обязательно напишу!!! А вообще думаю, как бы поменьше кушать начать... а то с любимым сажусь есть, даже если не хочу, и съедаю всего... а лучше бы этого не делать... Он, правда, тоже со мной отъелся, но сейчас сгоняет усиленно - у него это лучше получается - но там помимо бега и отжиманий-подтягиваний, 2 часа непрерывного бокса - так с него ручьями льется - ну как тут жирку не сойти? А я уже через 3 минуты начинаю подыхать - голова кружится от нагрузки.


AnnBraginsky
В пилатесе упр-я имеют несколько уровней сложности.


Small Cherry
Вчера посмотрела диск с Пилатесом для dummies. В числе прочего там давалось развенчание мифов. Один из них - после хорошего занятия чувствуешь себя как выжатая лошадь (или чего-то там), чувствовать себя в тонусе и легкость в теле - оч. хорошо. *качки, не кидайтесь помидорами*. Да и направленность у пилатеса не в накачке мышц, как там в introduction говорили, П. был(-а) разработан(-а) для танцоров, вроде.

Свеta
Пилатес был разработан для реабилитации лежачих больных после аварий всяких и для сильно травмированных спортсменов.

AnnBraginsky
Я комбинировала всегда йогу и пилатес. В пилатесе есть компненты взятые оттуда, но мне кажется правильнее их выполнять в оригинале. Иногда подключала фитбол. Занятие шло где-то 60-80 минут. Использовала его для перебивки силовой или когда у клиента начиналсь нервотрепка (экзамены, отчеты и т.д.). Нагрузка была приличная и позволяла сдержать откат. На дисках действительно очень легкие занятия и длятся они около получаса. В основном минут 20. У меня ощущение массажа после йоги. Не смотря на то для чего был изначально разработан пилатес - ничто не стоит на месте. Есть достаточно сложные упр-я или их соединения.

Любочка, синенькая юбочка
У меня 2 занятия в неделю по полтора часа, у нас упражнения и из калланетики, и из пилатеса. Мне калланетик и пилатес очень хорошо заменили и зал, и аэробику, чувствую результат более существенный от этих занятий  Занятия интересные, нагрузка большая и при этом спокойная раслабленная музыка и и темп мне подходящий, красота!

Свеta
Интересно, каким образом пилатес может заменить аэробику?

adg-val
В зале фигней значит страдали, если результат от каланетики и пилатеса существеннее. Подходящесть нагрузки темперамену и иные задачи - это другой разговор.

диеты&фитнес

AnnBraginsky
Смотря что от нее требовать.

Свеta
Наверное.

Intarsiya
Это разные типы нагрузок.
Я вообще считаю...что эффективность тренировок зависит от нескольких факторов:
1) от тренера;
2) от психологической предрасположенности к тому или другому виду тренировок(если тебе не нравитьбся то что ты делаешь..то долго не будешь заниматься...а в занятиях важна регулярность);
3) от того..к какому результату ты стремишся.

AnnBraginsky
Аэробику зря не любите, может еще не нашли то что нравится.

LanaB
Пилатес - упражнения на растяжку мышц, позвоночника, суставов. изначально были придуманы тренером-врачом (если не ошибаюсь) специальные тренажеры с фиксацией конечностей для реабилитации травмированных спортсменов и танцоров. каланетика - статические упры на поднятие тонуса мышц. хорошо подходят людям с ограничениями по болезни позвоночника, с варикозом, кардиобольным. занималась каланетикой, нагрузка прямо скажем нехиленькая, если дорабатывать до 100 сек., но мне не хватало самого ощущения движения. Пилатес/йогу и сейчас использую после силовых тренировок, как вариант растяжек.

Форточка
Занимаюсь пилатесом раз в неделю. Очень хорошая нагрузка на внутренние мышцы. При силовых занятиях, степе, аэробике нагрузка идет лишь на те группы мышц которые ты трабатываешь. Во время и после знятий пилатесом особенно ощутимы боковые мышцы и мышцы внутреннего пресса (извините, я не знаю, как эти группы мышц называются). Но уверенно могу сказать, что при занятиях пилатес работает большее кол-во мышц нежели при других занятиях... Можно, конечно сравнить пилатес с танцами. Очень нравятся упражнения схожие с йогой... После занятий чувствую себя легко. Настроение приподнятое. Гибкость в теле как у ребенка.

Intarsiya
Я занимаюсь пилатесом три раза в неделю, два года без перерывов. Причем два раза в неделю у одного тренера, один раз - у другого. Стили разные, нагрузка разная, но такой кайф! Пробовала тренажрный зал... Может это моя особенность, но мышцы быстро становяться как у качка, прости господи, такое уродство! Пробовала степ - не плохо,  но у меня в голове пунктик на запоминание движений. Йога понравилась, но немного нудновато, хотя, может надо в себе развивать терпение. Только пилатес дал мне именно то, что мне нравиться... Теперь могу и бегать и на кардио тренажерах спокойно заниматься, и ту же йогу с первого занятия, почти все могу. И что главное - никакого перекача, чего я не люблю по эстетическим соображениям.

Кошка:)
Пилатес направлен в основном на мышцы корсета (те, что окружают позвоночник и держат внутренние органы брюшной полости). Насколько тяжело - зависит от инструктора во многом. В России пилатес идет по английской модели, она более мягкая. Некоторые инструктора придерживаются более атлетических направлений, тогда это ближе к силовой йоге типа аштанги с ее динамическими переходами. А если хочется улучшить растяжку, лучше искать урок типа флекс, стретч, пауэр стретч и т.п.

Чебурашка
Пилатес был разработан в качестве лечебной физкультуры для раненых в 1 мировой войне. А балетные уже позже оценили его достоинства.

Любочка, синенькая юбочка
Моя тренерша сказала, что разница в первую очередь в системе дыхания во время упражнений. У нас упражнения и из пилатеса и из калланетики, только я их не особо прям различаю, не профи

Sonrisa
Дааааа, скажу я вам, тяжеловато... Думала сдохну после первого раза. Колени тряслись два дня и мышцы болели ВСЕ!!! Я и не думала что у меня столько мышц, а точнее мышиц (по другому не назовешь)! А я-то по-наивности думала, что раз давно плаваю, то ничего болеть не будет, по крайней мере не так сильно. Сегодня второй раз пойду...

Чебурашка
В этом и есть прелесть пилатеса - он дает возможность узнать о существовании мышц , которых мы и не подозреваем.

Sonrisa
Во второй раз было гораздо легче. Колени тряслись только минут 5. Народу просто море, видимо, все к летнему сезону готовятся! А потом я еще в бассейн пошла. Нормально поплавала. Только потом есть очень захотелось.
 
Sweety888
Для себя поняла, что в тренировках ОЧЕНЬ многое зависит от тренера. У меня бывают периоды, когда я могу посещать только пилатес и каланетику (из сухопутного)... Просто счастье, что есть эти тренировочки! Очень мягкая нагрузка и при этом ощутимый результат.

Seum
Сегодня была первый раз на пилатесе. Оч понравилось. А последние 15 минут танцевали танец живота. Иех, настроение в небо. Может это только так, на эмоциях, но всё равно.


pipapo
Купила DVD пилатес с Барбарой Бекер (бывшая жена теннисиста Бориса Бекера). Сегодня позанималась.Класс!!! Уже сейчас к вечеру всё болит! Особенно плечи! И спинка тоже чувствуется, поработала! Только вот,со спиной проблематично,сразу немного заболела.Эх, радикулит мой мешает!Я вот, хочу спросить, если я всё же несмотря на боль (оно-то вобщем терпимо, если хуже не станет), буду продолжать занятия,не скрючит меня? Я вот надеюсь,что может немного перетерпеть, так лучше станет?


AnnBraginsky
Если боль повториться - заметьте после какого упражнения. И в следующий раз на какой-то отражающей поверхности проследите за техникой. В принципе боли (кроме мышечной) быть не должно.


Оценить:        
AnonymousОтличная статья! Я занимаюсь пилатес около года, занимаюсь на тренажерах Реформер и Кадилак, результат намного быстрее, если занимаешся именно на данных тренажерах. Единственное, что не во всех фитнес клубах есть эти тренажеры. Хорошая пилатес студия в Премьер Спорте. Помимо того, что ушли лишние кг, подтянулось тело, выровнились мимические морщины на лице. Лицо стало выглядеть как после СПА ухода. Очень важно заниматься пилатес с тренером, который подберет программу упражнения индивидуально для вас. Лучший тренер по пилатес в Москве - это Светлана Немкина. Многие звезды тренируются именно у нее. Советую каждому заняться пилатес. :)
[ Ответить на это ]
05-01-2011 @ 00:58