404 Not Found

Not Found

The requested URL /issi/special_anounce/links.html was not found on this server.

Око возрождения

Око возрождения «Око возрождения» - комплекс упражнений, пришедших к нам от тибетских монахов. Конечно, как и все подобные вещи, они имеют ритуальную основу, воздействуют на энергетические потоки и т.п. Обычные же люди, вроде нас с вами, используют их для оздоровления тела, не особенно вникая в тонкости. Главное – четко следовать инструкциям.


Светка
Про око возрождения я знаю давно, периодически начинала делать, но так как я лентяйка до всех физ. упр. меня на долго не хватало, а во всем нужна регулярность. Вот я и решила найти поддержку у вас, вместе делать и делиться результатами и впечатлениями. Для тех кто про око возрождения слышит впервые, кратко скажу так, это 5 несложных упражнений, которые занимают совсем мало времени, но помогают  физическое тело привести в полный порядок. Они омолаживают тело и душу, пришли к нам от тибетских монахов.

Bereza
Это очень простые упражнения и очень хорошо написано и нарисовано в книжке как их делать. Главное, делать их регулярно в самом начале. Если не смогла сделать утром, то делай вечером, а через 2-3 недели твой организм сам будет "просить" их сделать. Они описаны в книге Питера Кэлдера:

1. Исходное положение для первого действия — стоя прямо с горизонтально вытянутыми в стороны на уровне плеч руками. Приняв его, нужно начать вращаться вокруг своей оси до тех пор, пока не возникнет ощущение легкого головокружения. При этом очень большое значение имеет направление вращения — слева направо. Другими словами, если бы вы стояли в центре лежащего на полу большого циферблата, обращенного лицевой стороной вверх, то вращаться нужно было бы по часовой стрелке. Женщины вращаются в ту же самую сторону. Подавляющему большинству взрослых людей для начала достаточно полдюжины раз обернуться вокруг своей оси, чтобы ощутить головокружение. Потому ламы рекомендуют начинающим ограничиваться тремя оборотами. Если после выполнения первого ритуального действия вы почувствуете потребность присесть либо прилечь, дабы избавиться от головокружения — обязательно последуйте этому естественному требованию вашего тела.

2. Исходным положением для второго действия является положение лежа на спине. Лучше всего лежать на толстом ковре или какой-нибудь другой достаточно мягкой и теплой подстилке. Выполняется оно следующим образом. Вытянув руки вдоль туловища и прижав ладони с плотно соединенными пальцами к полу, нужно поднять голову, крепко прижав подбородок к грудине. После этого — поднять прямые ноги вертикально вверх, стараясь при этом не отрывать от пола таз. Если можете, поднимайте ноги не просто вертикально вверх, но еще дальше “на себя” — до тех пор, пока таз не начнет отрываться от пола. Главное при этом — не сгибать ноги в коленях. Затем медленно опустите на пол голову и ноги. Расслабьте все мышцы и после этого повторите действие еще раз. В этом ритуальном действии большое значение имеет координация движений с дыханием. В самом начале необходимо выдохнуть, полностью избавив легкие от воздуха. Во время поднимания головы и ног следует делать плавный, но очень глубокий и полный вдох, во время опускания — такой же выдох. Если вы устали и решили немного отдохнуть между повторениями, старайтесь дышать в том же ритме, что и во время выполнения движений. Чем глубже дыхание, тем выше эффективность практики.

диеты&фитнес3. Ритуальное действие третье должно выполняться сразу же вслед за первыми двумя. И так же, как первое и второе, оно является очень простым. Исходным положением для него служит положение стоя на коленях. Колени следует ставить на расстоянии ширины таза одно от другого, чтобы бедра располагались строго вертикально. Кисти рук ладонями лежат на задней поверхности мышц бедер как раз под ягодицами. Затем следует наклонить голову вперед, прижав подбородок к грудине. Забрасывая голову назад-вверх, выпячиваем грудную клетку и прогибаем позвоночник назад, немного опираясь руками о бедра, после чего возвращаемся в исходное положение с прижатым к грудине подбородком. Немного отдохнув, если необходимо, повторяем все сначала. В самом начале следует сделать глубокий и полный выдох. Прогибаясь назад, нужно вдыхать, возвращаясь в исходное положение — выдыхать.

4. Для выполнения четвертого действия нужно сесть на пол, вытянув перед собой прямые ноги со ступнями, расположенными примерно на ширине плеч. Выпрямив позвоночник, положите ладони с сомкнутыми пальцами на пол по бокам от ягодиц. Пальцы рук должны быть при этом направлены вперед. Опустите голову вперед, прижав подбородок к грудине. Затем запрокиньте голову как можно дальше назад-вверх, а потом — поднимите туловище вперед до горизонтального положения. В конечной фазе бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскости, а голени и руки — располагаться вертикально, как ножки стола. Достигнув этого положения, нужно на несколько секунд сильно напрячь все мышцы тела, а потом — расслабиться и вернуться в исходное положение с прижатым к груди подбородком. Затем — повторить все сначала. И здесь ключевым аспектом является дыхание. Сначала нужно выдохнуть. Поднимаясь и запрокидывая голову — выполнить глубокий плавный вдох. Во время напряжения — задержать дыхание, и опускаясь — полностью выдохнуть. Во время отдыха между повторениями — сохранять неизменный ритм дыхания.

5. Исходным положением для пятого упражнения является упор лежа прогнувшись. При этом тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Колени и таз пола не касаются. Кисти рук ориентированы строго вперед сомкнутыми вместе пальцами. Расстояние между ладонями — немного шире плеч. Расстояние между ступнями ног — такое же. Начинаем с того, что запрокидываем голову как можно дальше назад-вверх. Затем переходим в положение, при котором тело напоминает острый угол, вершиной направленный вверх. Одновременно движением шеи прижимаем голову подбородком к грудине. Стараемся при этом, чтобы ноги оставались прямыми, а прямые руки и туловище находились в одной плоскости. Тогда тело окажется как бы сложенным пополам в тазобедренных суставах. Вот и все. После этого возвращаемся в исходное положение — упор лежа прогнувшись — и начинаем все сначала. Схема дыхания в пятом ритуальном действии несколько необычная. Начав с полного выдоха в упоре лежа прогнувшись, вы делаете глубокий, насколько это возможно, вдох при “складывании” тела пополам. Получается некоторое приближенное подобие так называемого парадоксального дыхания. Возвращаясь в упор лежа прогнувшись, вы делаете полный выдох. Останавливаясь в крайних точках для выполнения напряженной паузы, вы задерживаете дыхание на несколько секунд соответственно после вдоха и после выдоха.

диеты&фитнес Для начала следует выполнять каждое действие три раза единожды в день. Такой режим должен сохраняться в течение одной недели. Затем каждую неделю прибавляют по два повторения. Таким образом, в течение второй недели ежедневно делается по пять повторений каждого действия, в течение третьей — по семь, в течение четвертой — по девять, и так далее до тех пор, пока дневное количество повторений не достигнет двадцати одного раза.

Gal_ka
Тоже слышала много положительных отзывов об этом. Готова к вам присоединиться, будем делиться впечатлениями. Вообще из всех нагрузок. которые есть, я выбрала для себя бодифекс, йогу, интервальные тренировки и готова еще присовокупить к этому Око! Будет настоящий комплекс. Вообще, все что содержит в себе духовный элемент, меня очень привлекает.

Алина51
Я не первый год выполняю эту гимнастику, но не два раза в день, а один раз. Делаю все пять упражнений по 21 разу.

Gal_ka
Ну вот я и начала. Мне понравилось. Но все по порядку.5 упражнений по 5 раз заняло у меня 15 минут с передышками и изучением инструкций. Я стараюсь дышать по книге, но возможно не очень правильно поняла - перед упражнением полный выдох, когда вошла в упражнение глубокий вдох, на выдохе принимаю исходное положение. Выдыхаю полностью, потом вдох, выдох и снова вхожу в упражнение. Ощущения: после первого, конечно, было чуть-чуть головокружение, но оно сразу прошло. Вообще после комплекса тело как будто горело изнутри. Приятно так, как будто внутри костер разожгли. Хорошо это или плохо? Посмотрю по ощущениям неделю, а потом если все удачно - буду прибавлять повторы. Тяжелее всего далось 5 упражнение, но и как-то приятнее всего. Во втором я сгибала ноги - начала так.

sveta_koralll
Девочки у меня мама занимается «оком возрождения» уже 2 года каждое утро. Внешних изменений на лице не заметно, но тело намного собраннее, чем у ее сверстниц (54 года), все таки это каждодневная зарядка. Просто позаниматься ни для кого лишним не будет!

neo30001
Ну вот. Сегодня сделала эту гимнастику первый раз. Голова закружилась, а четвертое правильно не получилось - попа тяжелая, высоко не поднимается!

Bereza
Молодец! Дерзай! Получится! Упражнения хорошие и хорошо утягивают тело.

neo30001
Спасибо, Березка. А в первом упражнении ладони нужно чтобы смотрели вверх или вниз? Или без разницы? В описании этого нет.

Bereza
Neo! В описании 1 упражнения действительно ничего не написано про ладони, но на фотографии в книге они смотрят вниз.

Аlешка
Первое, что я заметила, это подтянулись веки, т.к. я подвожу верхнее веко карандашом, а оно всегда отпечатывается на верхнем веке под бровью, и уже на 3 день у меня не стало этого отпечатка. да и другие часто замечают, что очень молодо выгляжу. даже спрашивают, что я для этого делаю.

Bereza
Алешка! А сколько времени ты занималась, перед тем, как заметила, что "омолодилась"?

Аlешка
Подтяжку лица быстро заметила, а остальное наверное через несколько месяцев, планирую снова начать.

neo30001
Я занимаюсь вторую неделю. Энергии прибавилось. На сон меньше времени надо и просыпаюсь отдохнувшей.


Оценить:        
Anonymousменя интересует какие упражнения делать во во время беременности
[ Ответить на это ]
10-02-2010 @ 11:40
AnonymousЗанимаюсь "оком возрождения" почти год.Насчет физической формы ничего сказать не могу, потому что уже более 10 лет занимаюсь фитнесом.Но через 2 недели после начала занятий заметила, что у меня больше не болит голова от перепада давления.Раньше просто "вешалась" перед потеплением.
[ Ответить на это ]
02-09-2013 @ 10:50
AnonymousЯ занималась этой зарядкой и что самое парадоксальное, что пока я её делала меня преследовали головные боли, сильные спазмы, это случалось и ранее до того как я начала делать зарядку...но самое интересное, что голова перестала болеть после того, как я зарядку бросила..тут решила вспомнить былое и начала опять делать зарядку и опять пошли головные боли- бросила я это дело и чувствую себя прекрасно!
[ Ответить на это ]
12-11-2010 @ 21:47
AnonymousЯ занималась этой зарядкой и что самое парадоксальное, что пока я её делала меня преследовали головные боли, сильные спазмы, это случалось и ранее до того как я начала делать зарядку...но самое интересное, что голова перестала болеть после того, как я зарядку бросила..тут решила вспомнить былое и начала опять делать зарядку и опять пошли головные боли- бросила я это дело и чувствую себя прекрасно!
[ Ответить на это ]
02-08-2010 @ 18:11
AnonymousЗанимаюсь всего 2 недели. До упражнений была проблема с кишечником (запоры), а теперь все просто замечательно.
[ Ответить на это ]
07-09-2011 @ 10:02
AnonymousСовершенно случайно познакомилась с книгой "Око возрождения" начала делать зарядку перед пятью ритуалами и затем пять ритуалов, мне очень понравилось, стала чувстволвать себя гораздо лучше(имею заболевания- гипертония, деформирующий артрит. и т.д.), а после зарядки еще теплый душ переходящий в прохладный--- и заряд на весь день обалденный и физическое состояние гораздо лучше, чем было.... спасибо!!!!!
[ Ответить на это ]
13-10-2011 @ 11:49