404 Not Found

Not Found

The requested URL /issi/special_anounce/links.html was not found on this server.

Худеем с комфоторм

Худеем с комфотормОчень часто процесс похудения ассоциируется с отказом от вкусных продуктов, с постоянным чувством голода и дискомфорта от вынужденных ограничений. Но есть диеты, или системы питания, которые позволяют в определенные часы наслаждаться привычными и любимыми блюдами и сбрасывать лишние килограммы.


Tigra_Polosataya
Вкус пищи очень важен, как одно из удовольствий, данных человеку природой, которого мы не хотим лишаться даже в условиях диетического питания. Для нас мифы о том, что вся диетическая еда отвратительна на вкус и голодна, давно развенчаны! Важен комфорт физический и психологический при нахождении в условиях диетического питания. Каким образом мы его достигаем? Мы знаем, что наша диета:
 не строгая, т.е. мы сами разумно составляем меню в соответствии с нашими предпочтениями и аппетитом.
 удобная и подходит всем, в т.ч. людям, ведущим активную жизнь, которые в любой обстановке смогут найти подходящие продукты или блюда
 разнообразная, и питает нас до 5-6 раз в день, а значит мы всегда сыты и получаем с едой все необходимое для нашего организма.
 суперпохудательная, и есть живые примеры и доказательства тому.
При строгом соблюдении принципов, в среднем за период 2-5 месяцев, возможный сброс веса составляет порядка 10-17 кг!
Если Вы:
 хотите эффективно, но без ущерба здоровью, сбросить лишние килограммы
 устали от быстрых диет, портящих здоровье и приводящих к повторному набору веса
 не хотите сильно ограничивать себя количественно и качественно в приемах пищи
 уже достигли желаемого веса и хотите его поддерживать
За основу нашего устройнения и совершенствования мы взяли систему доктора Тамаза Мчедлидзе, похудевшего на 74 кг совершенно здоровым образом. Наши отличия - в лояльности:....на индивидуальные отступления и прогнозируемые/возможные нарушения, непременно с последующими исправлениями, в итоге с сохранением положительной динамики сброса веса. Мы предлагаем выбор: идти строго по диете или с отступлениями, не сильно выходящими за рамки системы. Только мы сами ответственны за наш результат!

Tigra_Polosataya
А теперь подробнее:
Мы есдим 4-5 раз в день, дробно и небольшими порциями, до 19 часов вечера (последний прием пищи примерно за 3 часа до сна)
 2 л чистой воды в день, принимаемой между приемами пищи за 30 мин и через час после еды
 чай, кофе, какао допустимы в течение всего дня как отдельно, так и с молоком, корицей
Предпочтительные продукты:
обезжиренная кисломолочка, фрукты, орехи, сухофрукты, диетические цельнозерновые хлебцы, овсяные грубые хлопья, гречка, коричневый рис, овощи, зелень, постное мясо и курица, яйца, морская рыба, свежевыжатые соки, оливковое или льняное масло холодного отжима.
Избегать следует следующих продуктов:
сахар и сахаросодержащие продукты, сладости, шоколад ниже 70% содержания какао
(альтернатива: сухофрукты, фрукты, изредка диабетический джем)
 мучные, хлебные изделия из муки в/с(альтернатива: цельнозерновой хлеб, диетические хлебцы)
 жареные на растительном масле продукты (альтернатива: гриль, тефаль, пароварка, микроволновка)
 соленья/моренья, как задерживающие воду и мешающие похудению.
Ежедневный калораж:
ниже 1300 ккал мы стараемся не опускаться, в предотвращение замедления обмена веществ.
Важно:
Мы следим за количеством жиров! 30-40 граммов в день, не более и не менее, во избежание возникновения ущерба женскому здоровью.
Используйте разгрузки — КАКИЕ ВАМ УГОДНО! Но не более 1 дня в неделю.

Tigra_Polosataya
Распределение вкуснятины в течение дня:
Завтрак
Белки + углеводы с высоким ГИ, например:  творог 0 + овсяные грубые хлопья + сухофрукты/фрукты/свежевыжатые соки
2 завтрак
углеводы со средним/низким ГИ, например:  обезжиренная кисломолочка +фрукты/ягоды/хлебцы
Обед
Белки + овощи, богатые клетчаткой:  большой овощной салат из сырых/тушеных овощей + курица/рыба/морепродукты
Полдник
Продукты, богатые полезными жирами: до 30 г орешков или 10-12 маслин
Ужин
Продукты, богаты белком:  курица/рыба/морепродукты, возможно добавление сырых овощей с низким ГИ (огурцы, салатные листья)
При чувстве голода разрешено кушать огурцы и яблоки в течение всего дня. Овощной салат следует всегда съедать первым. При наличии в приеме пищи рыбы, следует добавлять в овощной салат растительные масла, а при наличии курицы или мяса –кисломолочную обезжиренную заправку.

Olliana
Мои стандартные меню:
Варианты завтрака:
 творог 0% + стакан клубники +кедровые орешки
 творог 0% +яблоко (груша) +грецкие орехи
 творог 0% +6 сухофруктин + кедровые орешки
 мюсли с кедровыми орешками и кус. суш.фруктов без сахара в кефире 1%
 творог 0% +ложка тертой с сах. смородины +кедровые орешки
 запеченное в СВЧ яблоко с творогом, посыпанное орешками и сухофруктами
 сэндвич (лист ветчины +огурец + хлебец +маслины)
 лист ветчины +салат (помидор, зелень, оливковое масло)
 запаренная гречка с зеленью и кефиром, грецкие орешки
 творог 0% + салат (тертая морковь +тертый сыр +чесночок под Активией натуральной)
Варианты 2 завтрака (перекуса):
 2 листика ветчины индюшкиной
 2 листика куриного филе или буженины
 творог 0%
 яйцо
 яйцо с красной икрой
Варианты обеда:
 отварные креветки + брокколи
 язык отварной + огурец
 рыба запеченная + цв. капуста
 мидии из СВЧ под лимонным соком +морская капуста
 куриная грудка (можно гриль) + помидор
 семга слабосоленая +сырая брокколи
 телятина (говядина) отварные + салат (помидор, огурец, зелень)
Варианты полдника:
 творожок нежирный с кусочками фруктов и орешками
 кефир 1% +миндаль
 творог 0% + кедровые орешки +кусочек яблока
 огурчик +хлебец +маслины
Варианты ужина:
 креветки
 мясо
 рыба
 творог
 грибы