404 Not Found

Not Found

The requested URL /issi/special_anounce/links.html was not found on this server.

Гимнастика для беременных женщин

Гимнастика для беременных женщин  Времена, когда будущим мамам рекомендовали лечь в постель после зачатия и встать, когда придет время ехать в роддом, давно миновали. Беременность - это не болезнь, а естественное состояние организма женщины. И физические нагрузки будущей маме необходимы и желательны так же, как в любой другой период. Но при условии, что грамотный врач даст ей "добро" на тренировки, а грамотный тренер обеспечит ее подходящей программой.

grillo
Девочки, не нашла такой темы, а вопрос стоит остро. Мышцы расслабляются, попа начинает обвисать. Какие вы упражнения безопасные делали, чтоб и на попу, и на талию, и на спину? Короче, чтоб хорошо было.

LEONELLA
Поза кошки. Максимум, что я делаю.

Immortal_Beloved
Я теперь тоже. А вообще йоговские "корточки" тоже хорошо. У стенки можно поприседать - особенно с фитболом. А талия... какая талия? До 16-ой недельки 2 раза в неделю ходила на йогу... потом еще месяц дома позанималась на DVD... мой пыл остыл - сейчас только растяжечки, иногда, делаю всякие.

LEONELLA
Да... йога - и мое прошлое.

grillo
А в целом, чего нельзя? Пресс нельзя, скорее всего. Силовые, разные, с поднятием гантель тоже, наверное. Правильно? И насколько сильно тянуться можно? Просто, я могу и узлом завязаться, а вдруг это повредит.

Immortal_Beloved
Я тоже могла узлом завязаться... и мостик и стойку на голове делала, вплоть до 16-ти недель... Главное - слушать свое тело, независимо, беременна ты или нет, и делать то, что тебе удобно и не доставляет дискомфорта... избегать всяких лежаний-катаний на животе - сильных выгибаний... сильных "скручиваний"... с прессом довольно спорно - я с недельки 8-ой не делала ничего на пресс, хотя слышала что качание пресса опасно, особенно ближе к 3-ему триместру - так как могут разойтись мышцы пресса... ну, и во время беременности они должны тянуться - а не качаться-напрягаться. Ну, и как говорится, если вы таскали гантели задолго до беременности - то можно продолжать это делать во время беременности, не увеличивая нагрузку и опять же если нет дискомфорта, а также всяческих угроз. А вообще, из того, что я читала - в первом триместре многие врачи не советуют заниматься спортом, ибо не ясно, что и как прикрепилось. Лично мне кажется, что если прикрепилось все нормально, то от обычной и привычной нагрузки ничего не случится.  Ну, и как всегда, главный советчик - врач.

grillo
Ок. Спасибо. Завтра начну легкую растяжечку делать.