404 Not Found

Not Found

The requested URL /issi/special_anounce/links.html was not found on this server.

Фитнес после родов

Фитнес после родов
Роды - серьезное испытание для организма женщины. К сожалению, не всегда оно проходит бесследно, часто под угрозой оказываются многие составляюще женской красоты, прежде всего - фигура. Как вернуть утраченное? Когда можно заниматься фитнесом? В каком объеме и каким?



_Ona_
Что посоветуете кормящей маме из занятий? До беременности много бегала. Попробовала сейчас- все трясется и молока меньше (знаю - сцеживаюсь). Только спортом смогу сбросить вес...2 месяца уже кормящая мама...

rono4ka
Думаю, Вы рано задумались о физической нагрузке, все же 2 месяца - маленький срок. Может запросто исчезнуть молоко. Бегать пока не нужно это уж точно, если совсем не терпится - можете начать с растяжки. А позже постепенно прибавлять различные упражнения (у Синди Кроуфорд послеродовый комплекс "Новое измерение" или что-то в этом духе).

Nifirtiti*
Когда-то очень интересовалась этим вопросом. Как показывает практика, в большинстве случаев физ. нагрузки (исключая очень уж интенсивные, силовые и т.д.) на кол-во и качество молока не влияют. Но начинать лучше конечно постепенно, тем более после такого перерыва. Я сама начала ходить в зал на аэробику в 6 ребенкиных месяцев (кормила малыша до 1.2г). Никаких побочных эффектов ни я, ни малыш не заметили 

Елена Вишнякова
Если были нормальные роды, то 2 месяца - это вполне достаточно. Можно начать дома, понемногу и продолжить. Я пресс начала качать сразу после выписки - мышцам проще сокращаться сразу. Молока мало с непривычки - любой чай для лактации поможет.

Джина
Бодифлекс можно делать. Если молоко начинает пропадать, после пробежки горячим душем между лопаток массаж делать. Советовала гинеколог, мне помогало.

_Ona_
Спасибо большое за советы! У всех по-разному, у кого-то пропадает, у кого-то нет. Вон, соседка тростиночкой ходит через 2 месяца, а я бегемотиком. Попытаюсь пробежкам заняться снова и может душ и чаи помогут... Мне растяжки как мертвому припарка. Бегала почти каждый день в быстром темпе 5 км, только тогда вес уходил (плюс ограничения в еде). Сейчас с молоком ограничения сразу вечером видны: ребенок не наедается, орет, сосет кулак, муж стучит мне по голове.

ПуТник
Я бы на период лактации не заморачивался бегом. Ввел бы только легкие силовые с собственным весом. Отжимания с колен, приседания на одной ноге и скручивания.

Барбра
_Ona_, при беге вы теряете воду, которая является основной частью грудного молока, именно поэтому его становится меньше. Если уж бегаете (я вот против бега в этот период), то за 15-20 минут выпейте около 300-400 мл (да-да, именно столько, даже больше можно) любой жидкости и под теплый душ - круговыми движениями направляйте лейку душа на молочные железы. Молоко в итоге должно прибыть. А вообще - ну не время для бега, еще не время...  Хотя понимаю это желание. Вот если легкая пробежка с утра (около 1 км, а потом легкая зарядка на 15 минут - это другое дело).