404 Not Found

Not Found

The requested URL /issi/special_anounce/links.html was not found on this server.

Эффективные тренировки

Эффективные тренировки К счастью, большинство людей уже осознало, что физическая активность - лучший способ обрести хорошую фигуру, попутно набирая сил, здоровья и хорошего настроения. Но не все могут позволить себе ежедневные походы в тренажерку или на групповые занятия. Хорошей альтернативой являются комплексы упражнений, записанные на DVD. Одним из наиболее популярных авторов таких сборников является Джиллиан Майклс, которая является одним из тренеров американского шоу «Похудей больше всех!».


Евушка
Как я выяснила, на форуме много занимающихся с Джил. Родилась мысль выделиться нам в отдельную темку. Приглашаю заниматься вместе, делится опытом, ощущениями, новыми фигурами и отличным настроением. Так что жду всех, бесстрашно бросающихся в пучину тренировок! Занимаюсь я недавно, но уже успела убедиться в том, насколько быстро тренировки разгоняют обмен веществ.

Евушка
Для желающих примкнуть даю названия разных комплексов с участием Джиллиан:
30 Days Shred
Banish Fat Boost Metabolism
No More Trouble Zones
The Biggest Winner (5 тренировок)
Get Fit & Fab with Jillian Michaels (Hip Hop dance workout)
Jillian Michaels for Beginners - Backside

verun-4ik
Евушка охарактеризуй эти трении, пожалуйста.

Евушка
verun-4ik, пожалуйста. Мой план тренировок, включает: пн, ср, пт-BFBM, вт, чт-NMTZ.
Banish Fat Boost Metabolism (BFBM)- тренировка с преимущественной кардио нагрузкой, отлично разгоняющая метаболизм. И отвесы после нее у меня по кг.
No More Trouble Zone (NMTZ)-силовая тренировка, заявленная,как уничтожающая проблемные зоны. Занимаюсь пока еще мало совсем, подтвердить не могу.
Отличительная особенность всех тренировок Майклс в том, что из каждого упражнения выжимает максимум. Плюс она здорово мотивирует + у нее четкая речь и я хоть не все, но понимаю, что она говорит.

Irеn
А мне 30 Days нравится. Я некоторое время "посидела" на первом уровне и сразу почувствовала улучшение физической формы, а поначалу даже 30 мин. еле выдерживала. Упражнения в комплексе четко по группам мышц скомпонованы. Ну и интервальный режим по последним исследованиям оптимален для запуска метаболизма. Так что не советую ее отметать.  Кстати, пыталась сделать второй уровень недавно - то ли уставшая была, то ли еще что - до конца не дожила.

Евушка
И я не советую/ Все выше были собственные впечатления.

Девчушка
Привет всем, а неужели у всех есть степ-платформа? И можно ли без нее заниматься?

Irеn
Девчушка, а в ее тренировках степ и не нужен. По крайней мере в тех, что мы обсуждаем.  Только гантели.

Евушка
Девчушка Платформа нужна, если ты занимаешься по The Biggest Winner. Там тренировки по 30 минут, но для людей в хорошей физической форме. Я бы сказала, даже в оооочень хорошей. Для тренировок, которые заявлены здесь, платформа не нужна.
Сегодня прожила день по расписанию. Наблюдаю приятные перемены. Ноги подтянулись в районе галифе, попа подтянулась, я стала пожестче и брюки стали посвободнее. Посмотрим, что будет на следующей неделе. Должны пойти отвесы, как раз закончатся КД.

диеты&фитнес
Lenysika
Я сегодня таки позанималась по 30 days. Неплохая нагрузка! Меня вот только смутили приседания с гантельками, когда встаешь из приседа, руки с гантельками вверх выталкивать нужно. У меня руки болят, последние раз 5 не могу. И упражнения, когда с одной ноги на другую "переваливаешься" и руки с гантельками вперед поднимаешь, тоже тяжеловато, хотя гантельки по 2 кг. Девочки, а у вас какие?

Девчушка
У меня есть вот такие ее комплексы: Maximizе back in action, Maximize full frontal, Shape up front, Shape up back, No more trouble zones. Самые легкие - это без платформы?

Евушка
Я так поняла, что да. Может есть девочки, кто поточнее знает? Я попробовала одну треню с платформой. Так там же скончаться прям на первых двух минутах можно! У меня чуть разрыв сердца не случился, когда в заставке я увидела, как она на одной руке отжимается. Я в ту сторону пока и не смотрю. Да и степ, если честно, не очень хочется дома держать. Давай вместе! Чем нас больше, тем больше толку.