Дробное питание

Angelochek 
Мне кажется, что лед тронулся, господа присяжные заседатели: заработал мой организм после длительного сна. В туалете бываю на удивление часто(пардон за подробности) в день по 3-4раза, а не как раньше раз в 3-4дня. Живот меньше стал за 2дня. Я готова поверить, что это то что надо. Голода нет, настроение хорошее есть, чувство удовлетворения и комфорта! Что еще нужно для похудения? Так как взвешиваюсь по понедельникам ,то в понедельник напишу что там на весах!
диеты&фитнес
*ЕВА* 
Вот подумываю к вам присоединиться, только надо как-то все упорядочить в голове.
Так все-таки: есть, когда ощщаешь чувство голода или по часам строго через 3 часа? И с размером порции тоже непонятно. Тут ведь как: съешь мало, быстро проголодаешься, если больше, чем положено - не будет эффекта. Вообще-то я уже год пытаюсь питаться "дробно" по рекомендации гастроэнтеролога, но поскольку уменьшения веса не наблюдается, а в последнее время даже наоборот, думаю, что все-таки ем больше, чем надо. Это насколько же мне надо уменьшить свои порции, чтобы за 2 дня ушло больше 1кг? Вполовину?

Angelochek 
Kotosovik,нужно через полчаса после тренировки немного перекусить. Я много лет назад занималась спортом профессионально. Сидела на диете спортивной, когда сушила мышцы. Тренировки были по 3часа с перерывом в час. В этот перерыв ела немного творога или банан или рыбу тушеную брала с собой с ложкой риса в контейнере.

*ЕВА* 
Вот посмотрите мое примерное меню на завтра. Если увидите ошибки, поправьте с учетом своего опыта. Итак:
8-00 Овсянка на воде с изюмом (3 ложки сухих хлопьев + 10 шт изюма), кофе с 1 ч.л. коричневого сахара
11-00 Несладкий чай + 5 сушек или 100 г сыра
14-00 Салат (1-2 ложки) + суп (1 половник)
17-00 Мясо или рыба с овощным гарниром (обычная порция для начала)
20-00 Стакан кефира
Постараюсь лечь спать не позднее 24 часов (лучше в 23 часа)
Если захочется сладкого, съем одну конфетку. Знаю по опыту - если буду долго воздерживаться от сладкого, потом начну лопать конфеты и прочее как не в себя  
Ну как вам?
Наверно многовато, но надо учесть праздничное обжорство, желудок-то растянулся и требует свое. 
Да, сегодня наконец-то взвесилась - 65,4 кг. А по моим ощущениям казалось, что не менее 70-ти 
Но все равно, не мало, при росте 159 см.

Florellea 
Хорошее меню! Салата можно побольше, чем несколько ложек, если он из свежих овощей и заправлен не майонезом. И супа тоже, если аналогично легкий, овощной. Я из своего опыта стараюсь овощей побольше наедать. Они всяко-разно поленые! И объемные (быстрее насыщение ощущается, легче не переесть), и легкие и для кишечника полезные. Еще не помешает фруктам место найти И желательно их не смешивать с другими продуктами, чтобы не бродили в желудке.

Lili4ka 
Кстати, диетологами доказано, что есть 4 продукта от которых не поправляешься. Это: овощи, творог, мясо, рыба, естественно в меру жирные .Может есть резон ими даже перекусывать, быстрее насыщаешься, дольше не хочешь есть. Углеводы -только в первой половине дня.

Florellea 
Надо отношение к еде перестраивать, одновременно с рационом. Учится отличать физиологический аппетит и голод от эмоционального и последнее не заедать. Если не убеждать себя, что это нереально и "пищевого наркомана" ничего не исправит, то, как оказывается, не так уж это и сложно. Но работать много надо, анализировать, в голове копаться, в ощущениях. Без этого даже дробное питание - очередная диета.

Борисовна 
Девочки, у меня сотрудница сидит на дробном питании 2 месяца, похудела на 9 кг. У нее рост 170, возраст 57 лет, вес был 110 кг. Есть проблемы с тазобедренными суставами. Врачи посоветовали , а болезнь заставила срочно похудеть. 
Так вот, утром в 7 часов она съедает банан или яблоко.
10-00- 100 г твердого сыра
13-00- отбивную (в основном, куриную) и все
17-00, придя домой, ест кашу (гречневую, овсяную или ячменную + вареную свеколку +салат из капусты)
Вечером, где-то в 21-00, или стакан кефира или яблоко( по желанию)
Так что этот метод действует.


Добавить в блогОтправить другуВерсия для печати
Чтобы разместить ссылку на этот материал в вашем блоге, скопируйте приведенный код
Код для блога:
Как это будет выглядеть:

Дробное питание

Тема: Диеты и фитнес / Диеты
Дробное питаниеОсновное правило дробного питания: есть через каждые 2,5-3 часа. Соблюдение одного этого правила, даже при сохранении общего количества калорий, потребляемого с пищей, уже позволит похудеть. Но если надо основательно сбросить лишний вес, придется пересмотреть свое питание в плане его калорийности и выбора правильных продуктов.


Читайте далее на Passion.ru

Отправить другу

 Отправить нескольким друзьям
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Имя получателя:
E-mail получателя:
Текст сообщения:
Код на картинке:
 
 

СообществоЗа 4 дня на дробном питании скинула 3.1 кг
Марина
[ Ответить на это ]
  • Re: Дробное питание от Anonymous 03-08-2011 @ 14:57
03-08-2011 @ 14:57
Сообщество@лён@ Знаете, это очень верная диета, но думаю что тут не все так хорошо и правильно могие написали.Например:
1. Лучше не исключать совсем свои любимые продукты,но их можно есть не чаще 2-ух раз в день. Это не значит что вот настал 3 прием пищи ,и сейчас я съем жареной картошки.Можно съесть например кусочек шоколадки или булочку(300 калл).Если вообще отказаться от любимого,то потом может начаться зажор,да и срыв обеспечен.
2. Надо съедать в день не меньше 1200калл , потому что иначе обмен веществ начинает тормозить.
3. Калорийность каждого дня должна прыгать(не сильно) И знайте,сколько вы будите есть за время диеты,то где-то столько вам надо будет есть после неё.(организм привыкает.)
4. И самое главное . Все 5 раз калорийность блюд должна быть почти одинаковой,в этом и есть смысл этой диеты,еште по 300 калл за один приём пищи.
[ Ответить на это ]
  • Re: Дробное питание от Anonymous 15-06-2012 @ 19:51
15-06-2012 @ 19:51
СообществоPrivet, xoczu i drugim posovetovat' drobnoje pitanije. Segodnia u menia 11 den' i minus 4 kg. Naczal'nyj ves - 79 kg. Ja ne golodaju i ne fanaticzno k etomu otnoszus', no wes poka padajet :) Zelaju udaczi wsem!
[ Ответить на это ]
22-06-2010 @ 10:48
СообществоЯ тоже пробовала эту диету,мне нужно было срочно скинуть и побольше. начинала с веса 65кг за месяц похудела до 58. я делала так: кушала маленькими порциями каждые 3 часа,но после 18:00 ни ела на чего,позволяла лишь воду с лимоном или чай без сахара. и плюс спорт! я была в шоке от результата пришлось резко менять половину гардероба, все стало большим. если потом не следовать этому питанию вес приходит долго,вообщем мне очень понравилось.
[ Ответить на это ]
19-03-2012 @ 10:00
СообществоДЕвчонки, привет!
Я с вами, а то у меня без группы поддержки ниче не получается.

[ Ответить на это ]
26-04-2012 @ 12:23
СообществоИЗВИНИТЕ МОЖЕТ Я НЕ ПРОВА НО Я НЕ ВЕРЮ ЧТО ЗА 4 ДНЯ НА ДРОБНОМ ПИТАНИИ МОЖНО ПОХУДЕТЬ НА 3,1. ЭТО НЕ РЕАЛЬНО. ЕСЛИ ДАЖЕ НЕ ЕСТЬ СОВСЕМ И ТО НЕ РЕАЛЬНО. НО Я РЕШИЛА ПРОВЕРИТЬ И С ЗАВТРЕШНЕГО ДНЯ БУДУ ПИТАТЬСЯ ПО ЭТОЙ МЕТОДИКИ. ПОСМОТРИМ КАКОВ БУДЕТ РЕЗУЛЬТАТ.
[ Ответить на это ]
15-06-2012 @ 19:45
СообществоРешила сесть на дробное питание, т.к. сочла его безопаснее всяких диет. и, говорю честно, была в шоке. За неделю мой вес снизился на 2кг при весе 57 и росте 164, и при этом я чувствовала себя прекрасно. Правда, я еще также занималась спортом, но я им всегда занималась, и никогда не было такого результата. в общем, всем советую
[ Ответить на это ]
30-06-2012 @ 21:50
Новости партнеров
Самое интересное
Новости Женского интернета
также рекомендует почитать







Rambler's Top100