404 Not Found

Not Found

The requested URL /issi/special_anounce/links.html was not found on this server.

Диета Сайкова

Диета СайковаДоктор Сайков считает человеческий организм сложной системой, где все взаимосвязано. Соответственно, к похудению это тоже относится. Виноваты не только аппетит и гены, но и психика, стрессы, отрицательные эмоции. Поэтому подходить к процессу обретения фигуры нужно строго индивидуально.


uralo4ka
Существуют три варианта диеты, которые подчиняются программе по лечению избыточного веса
1. Хотите быть здоровыми и красивыми - будьте ими (поработайте на собой несколько месяцев).
2. Расширьте и разнообразьте физические нагрузки:
а) ходьба, бег, плавание, танцы;
б) вращение руками, наклоны, приседания, качание мышц брюшного пресса: количество кг веса тела = количеству упражнений в сутки, с последующим увеличением нагрузки по мере снижения веса.
3. Диета - проводится два раза в месяц с двухнедельным перерывом, пока худеете на запланированное количество килограммов.

Вариант диеты № 1
На каждый день диеты летом - 2, зимой - 1 бутылка кефира (больше жидкости нельзя). Если кефир не нравится или плохо переносится, замените любой жидкостью без сахара (чай, кофе, компот из сухофруктов, вода кипяченая, минеральная) в том же количестве - 0,5 - 1 л. (при наличии сахарного диабета или болезни почек ограничение жидкости снимается: пить - сколько хочется).
1-й день - пять раз по одной печеной картофелине среднего размера;
2-й день - пять раз по 100 г творога или отварная рыба;
3-й день - 1 кг фруктов или овощей (желательно в сыром виде);
4-й день - 0,5 курицы среднего размера, сваренной без соли;
5-й день - 1 кг фруктов или овощей (желательно в сыром виде);
6-й день - день полного отказа от еды (можно заменить любым другим днем по вашему выбору или овощами в отварном виде);
7-й день - повторение пятого дня.
Кроме этого:
4. Борьба с жаждой (прикусывание кончика языка);
5. Высокие очистительные клизмы на период 7-дневной диеты (2л кипяченной воды + 2 ст.ложки яблочного уксуса или лимонного сока) или слабительное растительного происхождения;
6. Если за 7 дней диеты сбрасывается меньше 4 кг, увеличьте двигательную нагрузку;
7. При наличии хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, кефир заменяют любой жидкостью без сахара в том же количестве. По желанию диету соблюдают следующим образом: по 5 дней с недельным интервалом между ними;
8. После диеты - еда частыми мелкими порциями: 5-6 раз в день, отдавать предпочтение овощам, фруктам, исключить употребление мучного, сладкого, ограничить употребление соли.
9. Ухо - массаж точек голода и жажды. Гипервентиляция.
10. "Зеркало" - подходить к зеркалу и хвалить себя - я самая обаятельная, привлекательная и тп.
11. Помощь органам пищеварения - сбор: ромашка, зверобой, календула в равных количествах - 1 ст.ложка на стакан кипятка, разделить на 3-4 приема, выпить за 15мин. до еды (ежедневно в течении всего периода выполнения данной программы).
12. Самомассаж.
13. Лечебная молитва: "Я могу, я буду, я четко иду к поставленной цели, вкус и запах пищи безразличны мне" (6-10 раз перед сном, в транспорте, при ходьбе).
14. Не фиксируйте внимание на своем аппетите.
15. Исключить употребление алкоголя во время диеты и уменьшить употребление алкоголя в остальное время.
16. Избегайте стрессов.
17. Взвешивайтесь до и после диеты и в конце месяца регулярно.
18. Строго выполняйте рекомендации, данные доктором САЙКОВЫМ Д.В.

Вариант №2
Продолжительность диеты - 7 дней. После неделю можно питаться как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного - это необходимо для закрепления полученного результата.
Возможно, что за эту неделю 0,5-1 кг веса прибавится, но это не страшно. После 7 дней "закрепления" необходимо вновь приступить к диете. Чередовать диету с "закрепляющей" неделей необходимо до тех пор, пока не достигните желаемого веса.
Вот собственно описание диеты (придерживаться которого необходимо точно, продукты не заменять):
1 день - 400 гр печеного картофеля без соли и 500 гр кефира 1% (это на весь день);
2 день - 400 гр творога обезжиренного и 500 гр кефира 1%;
3 день - 400 гр фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500 гр кефира 1%;
4 день - 400 гр куриных грудок отварных без соли и 500 гр кефира 1%;
5 день - 400 гр фруктов и 500 гр кефира 1%;
6 день - 1,5 л минеральной воды без газов (для этого бутылку с водой необходимо открыть накануне);
7 день - 400 гр фруктов и 500 гр кефира 1%.
Применяя диету Сайкова, важно соблюдать следующие правила:
всю пищу разделить на 6 приемов и кушать сторго по определенным часам - в 8, 10, 12, 14, 16, 18 часов;
перед диетой необходимо провести разгрузочный день;
каждый день очищать кишечник клизмой;
перед каждым приемом пищи необходимо выпивать по 50 гр настоя трав, который завариваете утром на весь день: зверобой, ромашку и календулу (по 1 пакетику каждой травы на 200 мл кипятка);
кроме указанных продуктов можно за день выпивать не более 0,5 л кипяченой воды, а утром - чашку черного кофе без сахара.

Вариант №3
1-й день - 400 г картошки +500 г кефира
2-й день - 400 г рыбы + 500 г кефира
3-й день - 400 г фруктов + 500 г кефира
4-й день - 400 г рыбы + 500 г кефира
5-й день - 400 г салата (или овощей) + 500 г кефира
6-й день - 1,5 литра минералки
7-й день - 400гр салата (или овощей) + 500 г кефира


диеты&фитнес
MamaZlaty
Хочу поделиться рецептами для диеты доктора Сайкова
Рецепт салата:
Салат из капусты с огурчиками и зеленью заливаем кефиром (получится как со сметаной) или сбрызгиваем уксусом.
Запеканка
1 яичный белок, 1 пачка творога, сахарозаменитель, корица, ваниль. Все ингредиенты смешиваются в миксере и запекаются в духовке до золотистой корочки. Отличное блюдо на 2 день диеты... Так же можно сделать
Творожный коктейль.
500 грамм кефира,2 пачки творога, сахарозаменитель, ваниль и корица по вкусу. Все смешивается в миксере и пьется в течение дня
Разгрузочные супчики 1 вариант - УГЛЕВОДНЫЙ ДЕНЬ
500 грамм кефира,
2 огурца,
100 грамм редиски,
петрушка, укроп, перец по вкусу
(можно добавить 1 небольшую картошку сваренную в мундире)
Все мелко измельчить, залить кефиром...Все...на углеводный день вкусный супчик готов
2 вариант - БЕЛКОВЫЙ ДЕНЬ
500 грамм кефира,
2 яйца отваренных в крутую,
петрушка, укроп, перец.
Так же измельчается, заливается кефиром и супчик на белковый день готов. Думаю, немного зелени не изменит белковый, на углеводный день

uralo4ka
С диеты не сорваться очень легко, ПОТОМУ ЧТО:
1) диета конечна, и с каждым днем срок ее становится короче и все ближе долгожданный день "Х" (в данном случае 5-ый или 7-й день);
2) диета воспитывает в человеке самоуважение: "сегодня я себя победил, и завтра побеЖДу тоже!";
3) диета стимулирует: желудок отдыхает, голова просветляется, тело облегчается, рамки окружающего мира размыкаются до бесконечности;
4) диета - интересный эксперимент (все они похудели на 15 кг... интересно, а сколько же смогу сбросить я?);
5) результат диеты, а особенно экстремальной типа этой, всегда положительный (чего-нибудь обязательно сбросишь, и обязательно похудеешь);
6) диета прекрасный способ изведения надоевших родственников: "ах вы меня колбасой соблазняете, а я свой стакан кефира больше всего люблю, а колбаса ваша ужасная жирная гадость, а мой кефир самый здоровый напиток на свете!";
и, наконец:
7) диета освобождает кучу времени, особенно вечерами, когда вместо ужина надо себя чем-то занять.
Удачи!
verun-4ik
Меня весы порадовали, отвес 700 г, но и день же вчера был голодным. Мне есть вообще не хотелось: всего 4 яблока слопала, стакан кефира и пару огурцов (нормальному организму этого мало, но перенесла спокойно). Проснулась сегодня сначала в 8.00, проводила мужа и заснула ещё до 13.00, причем еле встала. Это всё мне за предыдущую бессонную ночь. День начала с пары ложек творога, доела оставшийся. Сейчас уже доваривается курочка, я пол курицы варю. Буду наверно и кожу есть, т.к. очень голодная, и немного всё же подсолю, мясо не солёное есть не могу. Ры.Сы: диету начала с 63.8 кг. За три дня диеты ушло 2.3 кг. (61.5). В объёмах тоже примерно по см сползло. Рост у меня 175 см.

tasay
Девчонки подскажите вы количество еды соблюдаете четко или можете чуть меньше или чуть больше и как у вас с обменом веществ на этой диете и какой перерыв делаете после семидневной диеты до повторения и делаете ли вы клизму эти семь дней?

uralo4ka
Для первого раза желательно исполнять всё строго, там так и написано. Клизмы делали единицы, но у них и отвесы были существенные. В основном все пьют слабительные чаи.

verun-4ik
Количество еды я соблюдаю примерно. Сижу на первом варианте диеты. Но могу выпивать в первые дни до литра кефира в день, вместо 500 г. Ем не через каждые 2 часа и последний приём может быть в 8 или 9 вечера (я поздно ложусь и поздно встаю). Я два раза сидела и оба раза по 5 дней. Перерыв желательно в 1 неделю делать, но у меня был 2 недели. Клизму ни разу не делала, считаю что мне она не нужна, мне и без неё не плохо худеется, хотя про тт я забыла. Мой совет: слушай свой организм, если хочешь съесть на одну картошку больше, ешь, выпить больше кефира - пей. Главное, чтобы это были только разрешенные в этот день продукты. Если наоборот нет аппетита и не хочешь есть (например как у меня), то попробуй себя заставить, голод ни к чему не приведёт.


ПупсЯ
Я буду со вторника сайковицца. Сегодня , надеюсь, разгруз устрою...ну или около того... И оооч хочу неделюб отсайковиЦЦА... На этот раз уж постараюсь по-строже и по-ответственнее подойти к этому делу.

verun-4ik
Я сегодня на бананах решила. Вроде те же углеводы, тоько полезнее и вкуснее.
К тому же у меня закончилась домашняя картошка, а на магазинной я и пол дня не выдержу. Я стартую с веса 62кг. Привес за неделю отдыха составил 1кг, причём в этот кг вхоит большая засоренность организма (будем очищать (к бананам сегодня добавлю немного запечёной тыквы)) и рост мышц (усердные занятия спортом). Главный план на эту неделю: продолжать занятия спортом, чтобы от диеты не сгорали наработанные с большим усилием мышцы, а наоборот чтобы во время спорта мышцы черпали энергию из животика и талии.

uralo4ka
А я и не взвесилась, только что съела первую картошку, все некогда было. Сейчас пойду накуплю всего диетного (творог, овощи, курогрудь, кефир), чтобы под рукой уже все было.

nayka23
Я с вами с завтрашнего дня, надеюсь.

uralo4ka
Отсидела первый день. За сегодня было съедено 3 картошины и выпито 2 стакана кефира. последнюю картошину съела в 18-00. Полёт нормальный. Назавтра приготовила 2 вида творога: один финский зерненый, а второй с брусникой, но думаю это не повлияет на похудение, т.к. на массе творожной тоже худелось.


диеты&фитнес
verun-4ik
Я тоже сижу (уже третий раз) на первом варианте и мне нравится. Не люблю всё взвешивать. И ем столько сколько хочется и иногда до 20-00 (обычно кефир). Вот вчера например (как и Уралочка) я съела 3 небольших банана вместо 4х и 1.5 стакана кефира, ещё и спортом позанималась, и в квартире по убиралась. Чувствовала себя прекрасно. Я имею ввиду что если взвесить эти бананы, то получится наверно пол кило. У меня отвес за вчера 900 г. Я так рада!

MamaZlaty
За вчера ровно 1кг ушел. Сегодня я пока не ела ничего, есть 1 банан, куплю кефир и его слопаю... хватит на сегодня. Я все же с вами наверное с сегодня, а пакетики никуда не денутся, потом как закрепление поем их.

ПупсЯ
У меня сегодня был первый день.... 4 картошки + 2 банана + 0,6л кефира....(и чуууточку огурцов соленых, да, я в своем репертуаре). Неужели я никогда не смогу выдержать диету не нарушая. Хотя, может, главное и результат - у меня и с нарушениями когда то отвесы были шАкАрныя. Завтра обещаю себе творог кушать ни чего кроме него. Я ем не по часам - когда захотелось - тогда съела немного разрешенного продуХта  ...+ последний прием пищи в часов 9 вечера (когда ребенка уложим), и не взвешиваю - есть захотелось - и ем, пока не наемся. Да, вес стартовый 64, цель - 57, но не с первого раза. Буду рада, если за неделю - 4кг будет (2 или 3 раза когда блюла около-сайковскую диету по 4кг был отвес за 4 дня, вот бы и сейчас так).

uralo4ka
Я конечно же утром не взвесилась. За день было съедено:
пачка творога и 1 яйцо, выпито 400гр кефира.
Было много работы и есть некогда. Завтра планирую съесть грушу, хурму и салат из капусты. Ну и сварю курогрудь на послезавтра. Пупся, ну постарайся хотя бы 5 дней строго посидеть  результат тебя приятно удивит.

verun-4ik
У меня отвес 200гр, мелочь, а приятно. Сегодня фрукты: хурма, яблоки, груши, мандарины и может быть немного запеченой тыквы. Сегодня буду есть столько сколько захочется, т.к. наблюдаю (первый раз) ужасную слабость. О спорте пока и думать не хочу.

ПупсЯ
У меня тоже сегодня 3й день- фруууухты. Уже съела 1яблоко +1/4 банана  +2 виноградинки. Успокаиваю себя, что хоть это фрукты, и я ну пашти не отступила от диеты. Не взвешивалась-не мерялась, но талия постройнела!

verun-4ik
А у меня куриный день сегодня. Самый трудный блин. Сначала с таким удовольствием на курицу набрасываюсь, а потом смотреть не могу. На ужин себя заставить не могу. Отвес за фруктовый день 300гр. Что-то я одна здесь взвешиваюсь постоянно? Больше почему-то ни кто об отвесах не говорит…

ПупсЯ
У меня весы механические, какие там 300 грамм!!!? Они -1 кг уже показывают, просто мне так хочецца это видеть - я и выжу - бо тама фик поймешь что показываецца. А я уж жду куриного дня, я уж решила что пожарю себе слегка куриную отбивыную - а че? пятницО ж. Притом в субботу, наверное, я уж начну потиху добавлять съедобные продухты - и буду считать, что диету я осилила. По крайней мере завтра буду тока курицу, ну и пусть слегка жареную и немного присоленную (а может и не буду солить - тока поперчу  ) - эко я размечаталася. Пока ем тока фрухты! И даже кефиру не хоцца.

verun-4ik
Я уже 60.1кг, за вчера 500 г отвалилось! Куриный день прошел очень, на удивление, хорошо, легко. Кушала правда всего 2 раза в день. И без заставлений на ужин поела, с пол помидоркой. Сегодня фрукты, хууурма. После Сайкова люблю возле зеркала прогуливаться  и утром лёжа на диване смотреть на выпирающие косточки.

ПупсЯ
Верунь, молодчинка ты, что не отступаешь, а я вот завершила диету бутиком с макдональдса и жареными чебуреками под пиво, но отвес 2кг точно! И притом я солила все и курицу, сення аж пересолила, т.е. воды во мное еще много.


Оценить:        
AnonymousХочу поддержать тех, кто решится на эту диету по методу Сайкова. Я похудела на 13 кг (с 4 апреля по 13 июня). Худела с 89 до 76 кг. Переносила все легко, тело было подтянутое и стройное, не обвисшее (делала усилнную зарядку по 1 часу через день). Потом было лето...расслабилась и поправилась еще больше потом(((....так что диета - это образ жизни!!! не бросайте !! всем удачи))
[ Ответить на это ]
17-03-2010 @ 01:52
Anonymousа можно ли заменять кефир молоком
во втором варианте
[ Ответить на это ]
13-01-2011 @ 14:23
AnonymousДевочки я лет 15 назад была на приёме у доктора Сайкова...диета была по 1-варианту...за пол года минус 28 кг..два года вес держался, потом стал увеличиваться...да ещё и язву заработала...сейчас вот уже третий день соблюдаю 1 вариант...хочу сказать, что-б после этой диете быть в форме долго, нужно отказаться от соли,сахара и хлеба...
[ Ответить на это ]
04-08-2013 @ 22:24
AnonymousИ , всё же, как бы не были хороши строгие диеты и голодовки, они не дают ведь долгого результата, чаще всего, после похудения килограммы возвращаются. Такого возврата можно избежать только худея с помощью профессионала, профессиональный диетолог точно поможет похудеть, без «возврата» веса. Я эту фразу на себе проверила, худела с диетологом и сбросила двадцать шесть килограмм, из которых ни грамма не вернулось. Супер! Могу и вам посоветовать такого грамотного врача, это диетолог Наталья Сергеевна Григорьева, она главный врач элитного института косметологии и клеточных технологий реал клиник.
[ Ответить на это ]
09-09-2013 @ 23:42