404 Not Found

Not Found

The requested URL /issi/special_anounce/links.html was not found on this server.

Боль в спине: чем лечить?

Боль в спине: чем лечить?Случалось ли вам страдать от болей и дискомфорта в шее, спине или пояснице? Проблемы с позвоночником, мышцами и суставами возникают очень часто, особенно в холодное время года, когда так легко переохладится. Какие способы борьбы с болью в позвоночнике и мышцах существуют? Об этом читайте в нашем материале.



Hollyhock
Вчера очень понервничала, утром проснулась - мышцы свело. Болит плечо и вообще вся спина. У меня чуть что мышцы сводит, но сегодня как-то плечо не хорошо. Как спасаться? К мануальщику не могу, дите не с кем оставить. Помогите советами, добрые люди.

Джина
а что значит сводит? судорогой что ли? может кальция не хватает?

Hollyhock
Нет, не судорогой, а как бы стягивает. Как будто после спортзала, если перезанимаешься. Но в таких местах: на шее, около башки, что потом оная болит дня четыре. Называется tension headache. Вот думаю завтра заболит. Очень некстати.

4uDa
Мне именно при сведении мышц и именно на спине делали прикольный такой массаж: нажимали на точку боли- ту, где мышца сведена и держали. Сперва я орала от боли, а потом начинала чувствовать, что отпускает. Сейчас,когда порой сводит,прошу мужа так делать. Но он не врач,потому точки ищем вместе: он давит, а я говорю куда сдвинуться. И когда найдёт и давит, стараюсь не орать, а дышать глубоко и равномерно. Давить надо не "остро", а "тупо": либо основанием ладони либо всеми пальцами разом. Сама себе на работе делаю,если сводит около шеи(а у меня там часто от напряжения сводит). Точно так же,давлю и жду. Неплохо ещё позаниматься чем-то на спину,упражнениями в смысле, тоже как следует глубоко и равномерно вдыхая-выдыхая: на расслабление вдох на напряжение выдох. К примеру, когда сегодня жутко ломило плечо что делала: подтягивание на перекладине(подтянуться как мужики я не могу, потому просто тяну себя вверх, насколько получается), отжимания от пола с колен; упор одним коленом и выпрямленной рукой на кровать , другая нога на полу,а вторая рука выпрямлена перпендикулярно полу и держит гантелю - притягиваешь к себе, раз 20(сгибаешь в плече, отводя локоть назад,чтобы лопатка как бы пошла назад). Вес такой,чтобы смогла сделать раз 15.БОльше раз делать ни к чему,лучше потяжелее взять. В момент расслабления, когда опустишь руку-прочувствовать,как вес гантели тянет руку вниз. Это неплохо тянет мышцы. PS стоп,ещё забыла: от сведения мыщц попить магний неплохо

cyprussia
У меня с шеей сейчас проблемка, болит с одной стороны мышца. Боль отдавалась в голову и плечо. Мне врач порекомендовал грелку на 20 минут утром и вечером и гель Perskindol. Пока, правда, до конца не прошло. Думаю в китайскую клинику на акупунктуру сходить...

Hollyhock
Спасибо большое за подробные советы. Счас поделаю. Давление на мышцу - супер. Называется аккупрессура, вроде. Мне тоже помогало. Я раньше ходила раз в месяц, счас переехали больше полугода не была.

Hollyhock
У нас рядом акупунктура. Боюсь иголок...

cute girl
зря. Если хорошая акупунктура, то поможет. Хотя потом все равно мануала бы надо.

Hollyhock
А как понять хорошая или нет?

cute girl
поспрашивать через знакомых - может кто делал. Ну, на крайняк сходить разок, если полегчает - значит можно продолжать. У меня шея когда болела, мне с первого раза помогло

Hollyhock
Попробую потом. Сейчас не до этого. а мож чем помазать?...

nut-case
В аптеке есть разогревающие пластыри и гели. Обязательно объясните для чего вам это нужно. Мне помогает массаж в горячей ванне, струей горячей воды.

cyprussia
Они совсем не чувствуются, если все правильно сделано. Я ходила на курс иголок, когда нервишки шалили. Перед первым сеансом побаивалась, а потом обнаружила, что прекрасно уснула, нашпигованная этими иголками, меня будили даже в конце сеанса.

4uDa
мужниными лапками помазать, пусть помассирует и всё. Обычно от сведенных мышц всякие растирки помогают слабо. Уже б давно гантели покидала бы, чем искать чем растереть