404 Not Found

Not Found

The requested URL /issi/special_anounce/links.html was not found on this server.

Бодифлекс

Бодифлекс
Бодифлекс - это гимнастика, разработанная американкой Грир Чайлдерс. Ее программа основана на принципе сжигания жировых отложений и подтягивания мышц специальным анаэробным дыханием в сочетании с особыми позами, которые "вливают" кислород в клетки нашего организма. Он помогает окислить или сжечь лишний жир. Главная цель таких упражнений - не потеря веса, а улучшение всей фигуры в целом и увеличение энергичности человека.


Мать-моржиха
Дамы, я прошу вас поделиться впечатлениями, если вы занимались боди-флексом.
Купила тут кассету, начала смотреть и почти впала в кому от информации, что час бега сжигает 700 ккал, аэробики - 250, а вот час боди-флекса - 3500 (Три с половиной тысячи). И я подумала, это что же со мной такое станет от таких занятий, т.е. я не против посжигать калории, но как-то была не готова к такому повороту событий. Да и тетенька-тренер сильно впечатлила своим золотым зубом. Может, я не ту кассету купила, или на это не стоит обращать внимания?

Cristina
Делюсь! Только я занималась им не по кассете. Нарыла инфы в интернете, поучилась, как дышать правильно, и делала все, как описано, но... Потом благополучно все забросила, теперь все сначала. А тогда я действительно хорошо на нем похудела, соблюдая при этом диету, т.е. правильное питание. Вот теперь, опять я на Бодифлексе уже 2 недели, нашла варианты продвинутого и расширенного Бодифлекса. Я им довольна, давай вместе, поддерживая друг друга, обмениваться результатами. Продвинутый занимает 10-15 мин в день. Каждое утро я занимаюсь, как зарядка- просто отлично ! Можно его варьировать, добавлять что-нибудь из других комплексов. Главное- дыхание и.... делать, делать и еще раз делать

Мать-моржиха
Я вот и думаю, сколько же он может сжигать?

Aliera_lin
Девушки просветите меня тёмную, что такое Боди-флекс, а то за всеми новинками не угонишься.

Fire
Совсем не много. Менее аэробики. Кстати, вот информация к размышлению: корпорация Бодифлекс официально закрыта решением американского суда и на владелицу подан иск в суд от имени Американской Торговой Палаты за ложные данные о данной программе. Думаю, что одним из многих пунктов в обвинении и будет 3500 ккал.

Мать-моржиха
Вот те раз... Fire, а он не вреден?

Fire
Мать-моржиха, среди врачей есть споры по поводу нескольких деталей: Во-первых, втягивание живота и последующее подтягивание органов увеличивает внутребрюшное давление. Но тут речь идет именно о подтягивании органов вверх после втягивание (само по себе втягивание благоприятно действует на мышцы живота); Во-вторых, такой стиль дыхания (диафрагментальный и резкий) увеличивает объём диафрагмы. Эффективность БФ ниже среднего. Действует в основном на нетренированных, с большим избыточным весом. Но в таком случае действует всё, на первых порах. Это даже "основательница" не скрывает.

Мать-моржиха
Fire, спасибо. В принципе я и не надеялась, что боди-флекс мне поможет похудеть, потому что я, конечно, далека от вашего профессионализма, но шейпинг-опыт давний. Да и мышцы (не говоря уже про жир) в излишке. Это я все в поиске ночных тренировок мечусь, сил на полноценные занятия вечером нет, гантелей с нормальным весом дома тоже нет, вот и придумываю, что бы это такое делать спокойное, но нагрузочное.

Далайла
Девушки, а что вы думаете по поводу дыхательной гимнастики Стрельниковой? Те же недостатки? Или все-таки у нее реальнее и полезнее?

Белая Лапка
Я реально похудела, выполняя эту гимнастику. Попробуйте.

Дракоша
Всем привет! Я занимаюсь БФ уже 2,5 месяца, очень довольна. Мне посоветовал врач, а поскольку у меня гормональные нарушения, то результатов в виде похудения нет. Но зато, очень много энергии, настроение хорошее, организм обогащается кислородом - я думаю это просто замечательно, и еще головные боли прошли. Насчет суда. Дело рассматривалось Федеральной торговой комиссией, а не какой-нибудь организацией, защищающей здоровье граждан. Таким образом, суд был исключительно по якобы неправомерной торговле продукцией о Бфе и засудили по сути ложную рекламу о БФ -неподтвержденность заявлений о потере объемов (хотя объемы теряются). Вреда здоровью БФ не наносит, об этом ни словечка не сказано (и мы можем не волноваться особо и продолжать заниматься, раз уж мы такие доверчивые и поверили в БФ).

Гость
Прозанималась БФ примерно 2 месяца, похудела на 2 кг(правда не уверенна что от БФ), но хорошо начала себя чувствовать, подтянулась, мышцы перестали "отвисать". Хочу опять начать эти занятия, правда катастрофически не хватает времени. Кстати, реально помогает похудеть аква-аэробика.

Белая Лапка
Бодифлексом нужно заниматься 15 минут, а не час!!!

Estee
Я 1 раз занималась бодифлексом, месяц - обалдела от результатов, потом бросила, сейчас опять делаю.

Заяц
Бодифлекс отлично помогает, бока и живот прилично подтянулись. Сантиметром не замеряла, но визуально заметно, да и штаны намного свободнее сидят.

Эсуами
А я вот занималась бодифлексом, но чето толку не было особо, подозреваю, что, наверное, неправильно дышала. Судя по книжке, там надо: 1) выдохнуть воздух полностью; 2) резко набрать через нос, чтоб живот надулся; 3) резко выдохнуть полностью ртом; 4) втянуть живот; 5) делать упражнение; 6) со "всхлипом" набрать воздух опять; 7)так? так я не могу доделать упражнение! я задыхаюсь! Четыре счета от силы отсчитаю и все, на 8-10 как она пишет не хватает. Потом, она там чето пишет, что надо живот то выпячивать, то впячивать- а упражнение когда делать?? одновременно что ль? То ли книжка так непонятно написано, толи я пенёк.

Гость
Попробуйте недели две просто дышать без упражнений, когда сможете без одышки все 12 раз по три подхода, тогда и с упражнениями получиться. Дыхалка у Вас наверно слабая, нужно привыкнуть.

Белая Лапка
Сама Грир ни про какие цифры не пишет. Она говорит, мол, мышцы разбудить надо, а то они спят, а жир "жиреет". Обмен веществ, ну и т.д. Лень пересказывать.

Козявочка
Я начинала этим заниматься. Действительно появляется бодрость. Но за 15 минут весь комплекс не сделаешь! На первых порах уходит минут 40 (это до завтрака надо время выделить каким-то образом). Закончила я БФ после того как у меня получился перерыв: я заболела гриппом. И ужас! За время болезни у меня резко вырос живот и что называется "понесло"! Перерывы в этой системе делать нельзя. Т.е. начали и на всю оставшуюся.

Cristina
Вот-вот, то же самое и у меня произошло, но только не от болезни, а от самой лени  А начинала очень даже прилично, похудела и подтянулась. Теперь опять делаю по утрам, но перешла на продвинутый вариант, т.к. утром нет много времени. Укладываюсь в 15 мин даже со своими собственными "добавочными" упражнениями.
Sweet candy-girl
Я начиталась хвалебных отзывов в Инете про БФ и тоже загорелась им. Купила себе книжку, всю её изучила, сейчас начну заниматься. Правда, худеть мне совершенно не надо, я с целью укрепления организма и подтягивания мышц.

amazonka
Я занимаюсь Б.Ф уже чуть больше года, не прекращая занятий. Конечно бывают исключения, если заболею. Но это не дольше 2 дней. Потому, что действительно начинаешь полнеть, если пропускаешь занятия. А зачем пропускать? Ведь и так таким трудом достигли желаемых результатов!!!  И всё на смарку??? Так вот я очень довольно Б.Ф. Как она пишет, скорее худеешь не по весам, а в объёмах. У меня значительно похудели бёдра, подтянулись ягодицы, я прямо балдею!!! А животик вообще стал таким плоским, такого у меня не было, качая пресс. Теперь я не сижу на диетах, кушаю всё, даже сладкое, ну конечно не обжираясь, в меру!!! Даже, после новогодних праздников я не пополнела, потому что занималась!!! И теперь не за что не брошу! Так что всем советую!!! Конечно, полные худеют быстрее, но я тоже похудела, а главное всё подтянула и стала худее! Если вы не сразу будете худеть, не отчаивайтесь, всё равно похудеете, только позже, у меня такое было!!! Или же ещё раз всё перечитайте, возможно делаете что то не правильно. Вобщем немного рассказала о Б.Ф. Думаю, что тем кто не знал это было интересно! УДАЧИ!!!

Женюсик
Вроде бодифлекс даже от двойного подбородка чуть помогает- от него кожа то ли натягивается, то ли втягивается, но вид однозначно становится лучше!

Белая Лапка
Я вот тоже начинаю заниматься, читаю книгу, у мамы взяла. Ей 55 лет, про похудение (изменение объёмов) еще говорить рано (она тоже только начала), но самочувствие великолепное, много энергии, настроение хорошее и выглядит лучше. 15 минут в день можно себе позволить. Я думаю, что если проспала утром, можно "наверстать" после работы, перед ужином.

Cristina
Продолжаю заниматься БФ - мне нравится. Действительно много энергии, 15 мин в день- это не обременительно

amazonka
Я выучилась по книге. Всё внимательно прочитала и стала пробовать выполнять всё также как и написано.

Julettik
Привет, девченки. А когда должен появиться результат? Я уже 10 дней делаю, плюс аэробика. Стала на весы и (о ужас!!!) +3 кг. Что происходит? Диеты я правда не придерживаюсь, но и не объедаюсь. В общем, как всегда. Я бы, конечно, занималась больше чем 15 мин, но и это для меня достижение, т.к. я страшная соня. И еще вопрос, есть ли смысл задерживать дыхание не на 8 счетов а дольше, я вполне могу и до 20 досчитать, правда не во всех позах, или эффект от этого не усилится?

Julettik
Делаю уже 15 дней, только один раз пропустила (ночевала у родственников и утром сами понимаете, начать пыхтеть, хи-хи, не правильно бы поняли..) И никакого результата! Надеюсь только на вашу поддержку, иначе чувствую, что заброшу это все дело к ..... Вот.

Лана
Подскажите пожалуйста, можно ли заниматься бодифлексом беременным ?

Свеta
Насколько я слышала, нет, ни в коем случае нельзя.

Лана
Спасибочки так я и думала.

Гость
Я занимаюсь уже 2 месяца, в кг.+3, а в см.= 0-1. Но стала более гибкая и после гимнастики просыпается бурная деятельность. Почему прибавила? Год назад я этим занималась и эффект был отличный.

Белая Лапка
Сколько времени у вас продержался результат от занятий прошлого года?

Гость
Где-то полгода, наверно. Была красивая попа и четкий овал лица (без лишних подбородков).Занималась 5-6 месяцев.

Anasha_aka
А я забросила тренировку после 2 недель, занималась по кассете, потом кассету тоже отдала.

mashad1
Никогда не верила в эффективность этой методы... хотя все зависит от поставленных перед собой целей...

Sinly
Я начала заниматься, прошла всего неделя, а я уже влезла в брючки, о которых не мечтала!!! И противные подушки на боках ног уменьшились - красота!!!! Буду продолжать!

Aliona
Мне 24, вес мой 70 (многовато для роста 1.6, правда?). Боди-флексом занимаюсь всего 3 недели. Два раза в день (утром до завтрака и вечером за 2 часа до сна). Три раза в неделю я занимаюсь БФ с тренером. Результаты таковы: за 2 недели в верхней части живота ушло 2 см, талия - 1 см, нижняя часть живота - 2 см, бедра - 4 см, ноги - 6 см. В весе ушло 2 кг. Я думаю, что это не самый плохой результат для столь короткого времени. С дыханием первое время было тяжело (сложно держать в себе кислород и при этом делать растяжки  я даже зевала после каждого упражнения) но через неделю все пошло как по маслу. И вот мое мнение: Боди-флекс - это конечно здорово, но если при этом правильно питаться и заниматься еще чем-нибудь (пусть даже зарядкой) - это будет в 10 раз лучше.
Читала что девченки жалуются, что не теряют в весе... сегодня узнала, что возможно это от того что нарушен обмен веществ в организме, но отчаиваться не надо, а просто работать над собой. Мы же самые красивые, обаятельные и привлекательные!!!! Правда?

Сим-сим
Я дополнительно стала делать махи ногами и процесс пошел! Два месяца - тишина, а после махов за 3 дня по 1см. ушло. Но у меня нарушен обмен веществ.

Белая Лапка
Сим-сим, вы делали махи ногами и при этом дышали как в БФ? Что-то вроде упр. N 11 ("ножницы")?

Сим-сим
На боку лежа можно дышать, а на животе трудно. Я не дышала ,но результат есть.

kappina
Я еле-еле нашла книгу Грир и пока осваиваю технику дыхания -6дней, и что хочу сказать  живота как не бывало, куда то влип к позвоночнику, визуально кажется что я его со всей дури втянула, так это тока начало! Раньше со скептицизмом относилась к занятиям подруги, но простите факты никуда не денешь - минус 26 см.за неделю. Я думаю девчонки если у вас нет результатов - скорее всего что-то не так делаете. В книге Грир тоже писала что не могла понять почему очень полная дама, кот. у неё занималась за 3 недели никак не изменилась, зато с четвёртой - стала таять как снежная баба.

маняхина
Моя свекровь занимается чуть больше месяца. С началом климакса она очень поправилась. Пару дней назад пришла ко мне, я ахнула. Живота почти нет (а он у нее в последнее время был одним из самых выступающих мест). Я вот тоже с помощью БФ решила избавляться от целлюлита. На других ветках девочки писали, что он ушел полностью. Так что присоединяйтесь.

Anaitka
Меня после нескольких упражнений начинает почему то тошнить... Видимо что то неправильно делаю, в общем я это забросила, и занимаюсь привычными упражнениями...

Заяц
Занималась бодифлексом 1,5 года. Очень помогло вернуться в форму после беременности и родов. Но каких-то сногсшибательных результатов не было. Да, подтянулись мышцы, животик (в весе за исключением возвращения к добеременному, не теряла), но до идеала - ой как далеко. Хотя у меня питание совсем нерациональное (мету все подряд, хотя и понемногу), да и идеальных форм никогда и не было. Рост - 160, вес 56-57 кг. Я не толстая, но и не модель, конечно. Около 5 месяцев не занималась, прилично отвисли бока и живот, хотя вес не прибавился. Сейчас вот села на диету и стала опять заниматься бодифлексом. Мне нравятся занятия БФ, т.к. занимают совсем мало времени, что при наличии маленького ребенка и работы весьма важно. Делаю упры утром перед завтраком 15 минут. При том, что результаты у меня хоть и не сногсшибательные, но неплохие. Только вот хочется верить, что БФ безвреден. А то читала много в инете, что от него и гипертония может развиться, и еще куча всяких недугов...

dirlydue
Я последние два дня - тоже с любителями БФ. История такая - пошла на массаж - и очень милая мне тетечка-массажистка попалась. Я ей жаловалась - что меня несет, и никакой спорт не помогает! А она мне рассказала, что 5 лет вела группы по БФ и результат - 100%. Я быстренько пошуршала в и-нете - и нашла упражнения, сначала сама попробовала, а потом и тетенька мне показала пару упражнений и как правильно дышать. Вот второй день занимаюсь - правда минут 40 занимает - отдыхиваюсь после каждого подхода. Но она меня предупредила - что если когда-либо пила гормоны - то результат будет не сразу, а недели через 2-3. А если не пила - то с первого дня. Ну я тут почитала отзывы девочек - честно - у меня живот пока не "приклеился". Но я не теряю надежды!!!  Вот только когда задерживаю дыхание - видимо внутричерепное давление повышается- -начинает виски давит. Это пройдет?

33
Попробуйте еще раз точно выполнить цикл дыхания. Не должно ничего давить. Вы, наверное, выдыхаете не до конца и как бы "натуживаетесь". Не надо сразу паузу держать долго, сначала сколько сможете.

dirlydue
Спасибо за поддержку. Сегодня кстати в 20 минут уложилась - уже проще получается. Хочу спросить - а вы сами пробовали заниматься БФ?? Интересно, какие результаты у форумчан? Я не знаю, связано это между собой или нет, но сегодня я позанималась с утра - и у меня весь день дикий аппетит!! Причем я не просто мету все подряд, а именно есть хочу, как будто все пролетает и в желудке не задерживается.... вот. Если я еще и поправлюсь - вообще красота будет.

33
Да, пробовала.

dirlydue
Ну и как результат??

33
Никак. Я бросила. Иногда дышу, чтобы успокоится.

Эсуами
Дракоша, я БФ делаю уже неделю, с Инета скачала- и чет меня сомнения берут: она там (автор) каждую упру делает 3 раза, причем, быстро как-то... И упражнений мало совсем. И что, действительно толк есть от этих 3х раз? Скажем, пресс тот же или сейко. Это же мало- 3 раза! А талия у вас как быстро уменьшилась?

Заяц
Эсуами, толк будет даже от такого кол-ва упражнений, не сомневайтесь, но очень важно правильно дышать, и в идеале не продыхиваться между упражнениями, а весь комплекс делать без перерывов. Но для человека неподготовленного сразу сделать это невозможно. Если вы еще не пробовали, то когда начнете, поймете, что не так просто все это сделать. Но даже, если будете делать продыхивания между упрами, все равно бедет результат. Главное, выполнять правильно. При правильном выполнении, как правило, люди ощущают сильный жар по всему телу, быстро и сильно потеешь.

Эсуами
А, стало быть, НЕ продыхиваться между упрами, понятно. То-то я и думаю, что это она (Грир) темп так гонит. Я думала наоборот надо с чувством, с толком, с расстановкой. Жара и потения я не ощущаю. Ну я до этого делала всякие другие фитнесс-комплексы, там упры были тяжелые, наверное у меня тело привыкло к нагрузкам, и БФ кажется легким. Только СЕЙКО трудновата, а все остальное раз плюнуть. Если у меня к 3-ей неделе (как Грир обещает) пройдет складка на животе и талия станет четче - отпишусь тут обязательно!  Это будет сенсацией (для меня), т.к. это дурацкую складку внизу живота ничто не берет (а после кесарева сечения она вообще оборзела)

dirlydue
Ну вот я действительно сильно потею... ну относительно сильно. Но мне кажется эффекта нет - неделю делаю. Но решила провести "следственный эксперимент" и честно продержаться месяц - посмотреть что будет.

Заяц
А как вы определяете эффект? По весу, сантиметром или на глаз? Думаю, что через месяц результат по-любому должен быть...

Дирли Ду
Ну я меряю штанишками, как в книжке написано. Через неделю фефекта не было. А вот через две - немножко я уменьшилась. Но опять же пост начался и я его целую неделю соблюдала, так что неизвестно, что привело к этому "уменьшению" - БФ или пост... В книжке обещают результат через 3 недели даже "в самых сложных" случаях... ню-ню, посмотрим, третья неделя началась - эксперимент продолжается.


Оценить:        
Anonymousскинула за неделю занятий бодифлексом(для эффективности занимаюсь, обёрнутая в целлофан) и сидения на геркулесе:

грудь :минус 7 см
ягодицы:минус 7 см
талия-минус 7 см
под грудью:минус 6 см
бёдра:минус 5 см
живот:минус 8 см

думайте сами.бодифлекс-чудо.я в это верю.уверена.
[ Ответить на это ]
24-01-2009 @ 00:51
Anonymousкакие недостатки Бф?
кроме того что им надо постоянно заниматься?
[ Ответить на это ]
23-03-2010 @ 17:28
AnonymousДевочки, фалеев, который написал статью о том, что мол бодифлекс насыщает тело не кислородом, а углекислым газом, неправильно прочел книжку. Там четко написано, что при задержке дыхания кровь, действительно, насыщается углекислым газом, что подготавливает ее к насыщению кислородом при вдохе. Так что занимайтесь смело. Я им занимаюсь уже несколько месяцев. Похудела на размер (т.к. и был не очень большой размер - 46 российский плюс широкая кость, худеть некуда), но контуры и очердания фигуры - небо и земля. Только нагрузку надо увеличивать постоянно, стараться тянуться еще сильнее, поднимать ноги еще выше, я еще и утяжелители использую.
[ Ответить на это ]
30-03-2010 @ 12:57
Anonymousлюди что мне делать?
у меня рост 1.60 вес 61кг..
вроде прям такой полной я не кажусь..
неделю упорно занималась бодифлексом..уже где то месяц хожу на танцы и йогу 3 раза в неделю..час танцы...час йога..+ со вчерашнего дня начала бегать час на тренажерке и еще начала крутить хулахуп..и не ем после 6ти...
я измерилась..результат не ахти...
с талии 1 см
с бедер 1 см
с ног 1 см..
а я так упорно занималась..что делать?
[ Ответить на это ]
14-09-2012 @ 23:50
AnonymousЯ скачать то скачала, а вот заниматься не получается. 13 лет курю... Сейчас занята тем что разрабатываю дыхалку. То что людям в прошлом занимающимся спортом не помогает- факт, только новичкам. А вообще я самостоятельно голодовками похудела на 25 кило за 7 месяцев. Сначала умираешь, но потом как ни странно но на второй 3 день после окончательной прочистки кишечника двигаться хотеться. Вот и получается что не только "сдутые" мышцы сгорают но и жир. Голодовки у меня месяц, потом уже и есть не очень хочется и главное следить чтоб потом снова желудок не растягивать. Плюс всё время не только за весами следить, но И КОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ У ВРАЧА. Это подходит только очень полным людям. Я вешала 95 при весе 165, и такой вес держался несколько лет. Отсюда и то что мышцы "сдувались", почти не двигалась. Спорт при наличии такого набора бесполезен, тяжело тушу двигать. Но зато сейчас начинаю потихоньку приводить мышцы порядок. Двигаться то теперь проще))) Устраиваю рейды по магазинам- вещи теперь на 10 размеров меньше брать надо))
[ Ответить на это ]
11-06-2010 @ 23:37
AnonymousНаберите в инете вред бодифлекса, сильно отрицательно влияет на мозг, вообщем каждый день организм испытывать кислородное голодание по 15 минут это не шутки.
[ Ответить на это ]
02-11-2011 @ 12:23
AnonymousЯ занималась БФ 3,5 года назад. Эффект сохранялся 2,5 года. Все испортил прошлый НГ)). Но тогда я за 10 занятий по часу в течение 3-5 недель уменьщилась на 3 см по всему телу. В руках на 2 см. После самих упражнений БФ мы делали еще растяжку и просто дышали. При этом тренер запретила нам измерять свои объемы в течение этих 10 занятий. Измерились в самом начали и потом уже в конце. Она предупреждала, что можно сначала даже немного прибавить в весе, а потом точно начинаешь таять.
[ Ответить на это ]
14-11-2011 @ 11:33
AnonymousЗанимаюсь бф периодически уже три года.Сначала от него поправлялась,но самочувствие после него было замечательное,переставали болеть ноги и спина.Потом поняла,что надо правильно питаться,тогда вес стал падать..
[ Ответить на это ]
06-02-2012 @ 19:07
AnonymousЯ занимаюсь больше месяца. Пока не похудела, но очень надеюсь.Уже выучила наизусть все упражнения по диску БФ с Мариной Корпан, всем советую, очень позитивная девушка. Я стала гибкой, просто чудо! Но объемы пока на месте... Подключила еще и диету, а именно убрала ужин, пью кефир с отрубями вечером, и если хочется кушать на ночь ем хлебец цельнозерновой. На обед- либо гарнир, либо мясо с овощами. А завтрак- что хочется, кроме мучного и сладкого. За 2 неделю- 1кг ушел. Зато у меня от занятий БФ прошел постоянный насморк и заложенность носа, вроде как аллергической природы!!!!! Это супер! Я до этого год на каплях жила! Теперь ни за что не брошу занятия, да и надо -то всего 15 минут в день! Всем успехов!
[ Ответить на это ]
26-05-2012 @ 22:23
AnonymousЯ занимаюсь Бодифлексом с 2002 года,уже 10 лет.))Очень довольна))
[ Ответить на это ]
22-10-2012 @ 13:50
Anonymous10 и 11 ноября в Санкт-Петербуре состоятся мастер-классы Марины Корпан. 
10 ноября в 12:30 бодифлекс 
11 ноября в 12:30 оксисайз
Место проведения: проспект Обуховской Обороны дом 72, ст м Елизаровская
Каждый мастер-класс длится 4 часа. 
Стоимость одного мастер-класса 4500 рублей

Продолжается запись на мастер-классы по e-mail: mkorpan.masterclass@gmail.com
Количество мест стремительно заканчивается. Спешите попасть на единственный мастер-класс от Марины Корпан
[ Ответить на это ]
30-10-2012 @ 19:56
AnonymousНабираю группу для занятий по бодифлексу в Оренбурге тел 89123433509 Татьяна
[ Ответить на это ]
05-09-2014 @ 16:33