Бодифлекс

Бодифлекс
Бодифлекс - это гимнастика, разработанная американкой Грир Чайлдерс. Ее программа основана на принципе сжигания жировых отложений и подтягивания мышц специальным анаэробным дыханием в сочетании с особыми позами, которые "вливают" кислород в клетки нашего организма. Он помогает окислить или сжечь лишний жир. Главная цель таких упражнений - не потеря веса, а улучшение всей фигуры в целом и увеличение энергичности человека.


Мать-моржиха
Дамы, я прошу вас поделиться впечатлениями, если вы занимались боди-флексом.
Купила тут кассету, начала смотреть и почти впала в кому от информации, что час бега сжигает 700 ккал, аэробики - 250, а вот час боди-флекса - 3500 (Три с половиной тысячи). И я подумала, это что же со мной такое станет от таких занятий, т.е. я не против посжигать калории, но как-то была не готова к такому повороту событий. Да и тетенька-тренер сильно впечатлила своим золотым зубом. Может, я не ту кассету купила, или на это не стоит обращать внимания?

Cristina
Делюсь! Только я занималась им не по кассете. Нарыла инфы в интернете, поучилась, как дышать правильно, и делала все, как описано, но... Потом благополучно все забросила, теперь все сначала. А тогда я действительно хорошо на нем похудела, соблюдая при этом диету, т.е. правильное питание. Вот теперь, опять я на Бодифлексе уже 2 недели, нашла варианты продвинутого и расширенного Бодифлекса. Я им довольна, давай вместе, поддерживая друг друга, обмениваться результатами. Продвинутый занимает 10-15 мин в день. Каждое утро я занимаюсь, как зарядка- просто отлично ! Можно его варьировать, добавлять что-нибудь из других комплексов. Главное- дыхание и.... делать, делать и еще раз делать

Мать-моржиха
Я вот и думаю, сколько же он может сжигать?

Aliera_lin
Девушки просветите меня тёмную, что такое Боди-флекс, а то за всеми новинками не угонишься.

Fire
Совсем не много. Менее аэробики. Кстати, вот информация к размышлению: корпорация Бодифлекс официально закрыта решением американского суда и на владелицу подан иск в суд от имени Американской Торговой Палаты за ложные данные о данной программе. Думаю, что одним из многих пунктов в обвинении и будет 3500 ккал.

Мать-моржиха
Вот те раз... Fire, а он не вреден?

Fire
Мать-моржиха, среди врачей есть споры по поводу нескольких деталей: Во-первых, втягивание живота и последующее подтягивание органов увеличивает внутребрюшное давление. Но тут речь идет именно о подтягивании органов вверх после втягивание (само по себе втягивание благоприятно действует на мышцы живота); Во-вторых, такой стиль дыхания (диафрагментальный и резкий) увеличивает объём диафрагмы. Эффективность БФ ниже среднего. Действует в основном на нетренированных, с большим избыточным весом. Но в таком случае действует всё, на первых порах. Это даже "основательница" не скрывает.

Мать-моржиха
Fire, спасибо. В принципе я и не надеялась, что боди-флекс мне поможет похудеть, потому что я, конечно, далека от вашего профессионализма, но шейпинг-опыт давний. Да и мышцы (не говоря уже про жир) в излишке. Это я все в поиске ночных тренировок мечусь, сил на полноценные занятия вечером нет, гантелей с нормальным весом дома тоже нет, вот и придумываю, что бы это такое делать спокойное, но нагрузочное.

Далайла
Девушки, а что вы думаете по поводу дыхательной гимнастики Стрельниковой? Те же недостатки? Или все-таки у нее реальнее и полезнее?

Белая Лапка
Я реально похудела, выполняя эту гимнастику. Попробуйте.

Дракоша
Всем привет! Я занимаюсь БФ уже 2,5 месяца, очень довольна. Мне посоветовал врач, а поскольку у меня гормональные нарушения, то результатов в виде похудения нет. Но зато, очень много энергии, настроение хорошее, организм обогащается кислородом - я думаю это просто замечательно, и еще головные боли прошли. Насчет суда. Дело рассматривалось Федеральной торговой комиссией, а не какой-нибудь организацией, защищающей здоровье граждан. Таким образом, суд был исключительно по якобы неправомерной торговле продукцией о Бфе и засудили по сути ложную рекламу о БФ -неподтвержденность заявлений о потере объемов (хотя объемы теряются). Вреда здоровью БФ не наносит, об этом ни словечка не сказано (и мы можем не волноваться особо и продолжать заниматься, раз уж мы такие доверчивые и поверили в БФ).

Гость
Прозанималась БФ примерно 2 месяца, похудела на 2 кг(правда не уверенна что от БФ), но хорошо начала себя чувствовать, подтянулась, мышцы перестали "отвисать". Хочу опять начать эти занятия, правда катастрофически не хватает времени. Кстати, реально помогает похудеть аква-аэробика.

Белая Лапка
Бодифлексом нужно заниматься 15 минут, а не час!!!

Estee
Я 1 раз занималась бодифлексом, месяц - обалдела от результатов, потом бросила, сейчас опять делаю.

Заяц
Бодифлекс отлично помогает, бока и живот прилично подтянулись. Сантиметром не замеряла, но визуально заметно, да и штаны намного свободнее сидят.

Эсуами
А я вот занималась бодифлексом, но чето толку не было особо, подозреваю, что, наверное, неправильно дышала. Судя по книжке, там надо: 1) выдохнуть воздух полностью; 2) резко набрать через нос, чтоб живот надулся; 3) резко выдохнуть полностью ртом; 4) втянуть живот; 5) делать упражнение; 6) со "всхлипом" набрать воздух опять; 7)так? так я не могу доделать упражнение! я задыхаюсь! Четыре счета от силы отсчитаю и все, на 8-10 как она пишет не хватает. Потом, она там чето пишет, что надо живот то выпячивать, то впячивать- а упражнение когда делать?? одновременно что ль? То ли книжка так непонятно написано, толи я пенёк.

Гость
Попробуйте недели две просто дышать без упражнений, когда сможете без одышки все 12 раз по три подхода, тогда и с упражнениями получиться. Дыхалка у Вас наверно слабая, нужно привыкнуть.

Белая Лапка
Сама Грир ни про какие цифры не пишет. Она говорит, мол, мышцы разбудить надо, а то они спят, а жир "жиреет". Обмен веществ, ну и т.д. Лень пересказывать.

Козявочка
Я начинала этим заниматься. Действительно появляется бодрость. Но за 15 минут весь комплекс не сделаешь! На первых порах уходит минут 40 (это до завтрака надо время выделить каким-то образом). Закончила я БФ после того как у меня получился перерыв: я заболела гриппом. И ужас! За время болезни у меня резко вырос живот и что называется "понесло"! Перерывы в этой системе делать нельзя. Т.е. начали и на всю оставшуюся.

Cristina
Вот-вот, то же самое и у меня произошло, но только не от болезни, а от самой лени  А начинала очень даже прилично, похудела и подтянулась. Теперь опять делаю по утрам, но перешла на продвинутый вариант, т.к. утром нет много времени. Укладываюсь в 15 мин даже со своими собственными "добавочными" упражнениями.
Добавить в блогОтправить другуВерсия для печати
Чтобы разместить ссылку на этот материал в вашем блоге, скопируйте приведенный код
Код для блога:
Как это будет выглядеть:

Бодифлекс

Тема: Диеты и фитнес / Фигура мечты
Бодифлекс
Бодифлекс - это гимнастика, разработанная американкой Грир Чайлдерс. Ее программа основана на принципе сжигания жировых отложений и подтягивания мышц специальным анаэробным дыханием в сочетании с особыми позами, которые "вливают" кислород в клетки нашего организма. Он помогает окислить или сжечь лишний жир. Главная цель таких упражнений - не потеря веса, а улучшение всей фигуры в целом и увеличение энергичности человека.

Читайте далее на Passion.ru

Отправить другу

 Отправить нескольким друзьям
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Имя получателя:
E-mail получателя:
Текст сообщения:
Код на картинке:
 
 
Новости партнеров
Самое интересное
Новости Женского интернета







Rambler's Top100